Usos de la menstruación: ¿que contiene la sangre menstrual?

La menstruación es un proceso natural que presentan todas las mujeres en edades fértiles cada mes y desde el principio de la historia como la conocemos. Con todo esto, es uno de los objetos de estudio menos tratados.

Sonará como una pregunta básica de ciencias: ¿Qué contiene mi sangre menstrual? Pero la verdad es que falta mucho por investigar para responder concretamente a esta interrogante.

Esto pudiera tener raíces multifactoriales: el porcentaje de científicas es mucho menor a la cantidad de hombres de la ciencia, el tabú a la menstruación y por consiguiente, el asco que muchas personas le pudieran tener, pueden ser algunas de las razones de la poca indagación que hay en torno a este proceso.

Siempre se nos ha inculcado que la sangre menstrual se desecha, no se toca y mucho menos se piensa en hacer algo más con ella.

Sin embargo, a partir del auge del empoderamiento de la mujer y las olas que exigen igualdad de género, han surgido nuevas prácticas (y hasta rituales de belleza) que involucran al flujo menstrual.

Y es que en algunas investigaciones se han podido encontrar algunos de los componentes de la sangre menstrual y un tesoro que ella abraza: las células madres.

Entonces, ¿Qué componentes tiene la sangre menstrual?

Primero, por supuesto, están las células muertas que provienen del endometrio. Cuando menstruamos, la capa que recubre el interior del útero se “descama” y desecha células que ya no necesita.

Además, la menstruación contiene agua, proteínas, lípidos y algunos tipos de hormonas como la progesterona que es una de las principales hormonas femeninas.

También se ha podido observar que en la menstruación hay residuos de agentes contaminantes que vienen en productos de higiene íntima, como lo son los parabenos y la benzofenona. Estos están presentes en compresas, tampones, duchas vaginales, algunos alimentos y productos cosméticos.

De hecho, podrás comprobar esto último si revisas las etiquetas de muchos de tus productos cosméticos. Los parabanos tienen su razón de ser: protegen al organismo de reacciones adversas de los rayos UV y se usan también como preservantes. Sin embargo, se ha comprobado que tiene efectos adversos sobre la salud.

Por último, e incluso más importante, se comprobó que la sangre de la menstruación contiene un importante tipo de células madres, similares a las que se encuentran en la médula ósea y el cordón umbilical.

Si quieres conocer un poco más, lee nuestro artículo sobre las Células madres de la sangre menstrual y sus múltiples beneficios.

Con el uso de la copa menstrual, no solo se han beneficiado una cantidad enorme de usuarias que han dejado atrás las compresas y tampones, sino que se ha incentivado el estudio y autoconocimiento de nuestra menstruación.

La copa nos permite conocernos mejor, medir nuestro flujo menstrual y su color, que son muy buenos indicadores de nuestra salud.

La menstruación para abonar las plantas: ritual práctico y espiritual

Muchos de los abonos fabricados en el mercado para fertilizar los suelos y nutrir las plantas contienen elementos químicos como calcio, nitrógeno, fósforo, potasio, hierro, etc.

Estos mismos elementos componen a la sangre humana, y por consiguiente, a la sangre menstrual. Por esta razón, muchas mujeres usan lo que recolectan con su copa menstrual para nutrir a sus propias plantas.

Además, para muchas, la menstruación tiene un sentido más espiritual. Un ritual inspirado en tradiciones ancestrales conocido como “Sembrar la luna”, considera que usar y devolver la sangre menstrual a la tierra es un símbolo de fertilidad.

Se trata de un ritual de agradecimiento, autosanación y perdón, en el que las mujeres no solo abonan las plantas con su sangre menstrual, sino que la usan para pintar su cuerpo.

Parte de los motivos, es deslindarse de los tabúes que giran en torno a la menstruación, usar sus propiedades y retribuir a la madre tierra a través de la fertilización. Es una tradición que viene de siglos, practicada por indígenas americanos y hoy en día, por mujeres que buscan el empoderamiento y autoconocimiento femenino.

Congelar células madres de la menstruación

A partir de los estudios científicos que comprueban la presencia de células madres en el recubrimiento endometrial, han surgido muchas prácticas destinadas a la cura de enfermedades coronarias, neurológicas, dermatológicas, hepáticas y otras ciertas afecciones.

Cryocell, afirma que la sangre menstrual ha sido considerada como un desecho residual del periodo. Sin embargo, recientes investigaciones demuestran que el flujo menstrual contiene células madre autorenovables que pueden ser fácilmente recolectadas usando copas menstruales, procesadas y crío-conservadas (conservadas congeladas a muy bajas temperaturas) para posibles terapias que puedan surgir en el futuro. Estas células madre menstruales son únicas porque tienen muchas propiedades y características similares a las de la médula ósea y las células madre embrionarias, que se multiplican rápidamente y pueden diferenciarse en otros tipos de células madre, tales como nerviosas, cardíacas, huesos, adiposas, cartílagos y posiblemente otros, demostrando una gran promesa para el futuro en el uso clínico de terapias médicas regenerativas.

Por tal motivo, actualmente podrás encontrar muchos laboratorios que prestan ayuda para congelar las células madres de la sangre menstrual. Es una técnica de criogenización y una parte fundamental para su elaboración es la recolección de la sangre con la ayuda de la copa menstrual.

Estas células podrían ayudar a curar enfermedades como el cáncer, quemaduras severas en la piel, Alzheimer y Parkinson.

Mascarillas faciales y capilares: ¿son recomendables?

Algunas mujeres utilizan su sangre menstrual para nutrir su cabello y piel. Afirman que es altamente efectiva y aporta brillo y fuerza a su cabello, dejándolo mucho mas sedoso. Según ellas, las mascarillas faciales “aportan propiedades” curativas y regenerativas que previenen arrugas.

Sin embargo, aunque hemos hablado de que la sangre de nuestra menstruación tiene diversos elementos químicos beneficiosos, hay que tener cuidado en el empleo y uso corporal.

Además, para poder aprovechar las bondades de las células madres no basta con untar la sangre en nuestra cara o cabello. Hacen falta una serie de procesos químicos y de centrifugación de laboratorios para poder obtenerlas.

Recordemos que la sangre menstrual podría estar contaminada: si usas compresas, tampones y duchas vaginales, podría contener agentes químicos perjudiciales. Incluso, las infecciones vaginales como la candidiasis podría afectar tu piel y causarte daños.

Es importante siempre estar seguras de que las técnicas y métodos de belleza que usemos, por mas connotación espiritual o ideológica que tengan, sean de comprobada seguridad y efectividad.

Como es un campo de estudio que todavía es poco abordado, no arriesguemos la seguridad por lo que aún no se ha certificado.

Por último, un estudio cree que los contaminantes externos de los productos cosméticos podrían estar relacionados a las causas de la endometriosis.

 

 

Hacer yoga con la copa menstrual

La copa menstrual es una maravilla: puedes hasta entrenar, nadar y hacer todo tipo de actividades con ella puesta. Sin duda alguna, una de las disciplinas favoritas de los últimos tiempos es el yoga. Hacer yoga es muy beneficioso porque no solo entrena tu cuerpo y te da fuerza y resistencia, sino que entrena tu mente y contribuye con tu salud psicológica.

Pero, con tantas posturas y flexiones que requieren esfuerzo, ¿Se puede hacer yoga usando la copa menstrual? ¿Tendré pérdidas o me mancharé?

Hacer yoga con la copa menstrual

Sí, puedes hacer yoga con la copa menstrual. Es segura y confiable.

Si eres de las que no se ve afectada en mayor grado por tu menstruación ¡Enhorabuena! Puedes continuar con tu rutina tranquilamente sin ningún temor. Además, hacer ejercicios te ayudan a liberar endorfinas muy positivas para tu organismo, así que de seguro te sentirás con mejor humor y más dispuesta.

Sin embargo, practicar yoga durante la menstruación, así como cualquier disciplina, dependerá mas de cómo te sientas en esos días. Sabemos que hay mujeres que sufren de dismenorrea y síntomas molestos que vienen con la regla, así que no te sientas presionada a realizar ninguna actividad para la que no te sientas a gusto.

Parte de la filosofía de hacer yoga es entrar en conexión con tu cuerpo y con lo que te rodea. Si te obligas, el resultado es lo contrario y podrías perjudicarte.

La copa menstrual es completamente segura para ti y para el medio ambiente. Es reusable, por lo que dejarás atrás los miles de desechos anuales que se acumulan tras cada periodo menstrual y no libera desechos químicos que producen enfermedades e infecciones.

¿Puedo presentar fugas o pérdidas con la copa menstrual?

Una de las ventajas de la copa menstrual es la libertad de no tener que vigilar si te has manchado o si has tenido pérdidas. La copa ejerce una succión con las paredes de tu vagina creando un vacío, por lo que tu copa menstrual no se moverá de su sitio y por lo tanto, no habrán fugas.

No obstante, si eres nueva usando las copas menstruales debes saber elegir bien el modelo y talla a usar, porque de eso dependerá que tu copa se adapte bien a tus músculos pélvicos y no se salga.

Si practico yoga ¿Cuál copa menstrual debo elegir?

Las mujeres que practican frecuentemente alguna actividad deportiva y que tengan un suelo pélvico bien ejercitado, suelen requerir copas menstruales un poco más rígidas para evitar que estas se muevan con el esfuerzo de los músculos del abdomen y de la pelvis.

Cómo elegir tu copa menstrual dependerá de muchos factores: tu edad, si has tenido partos naturales o no, la longitud de tu vagina y si tienes condiciones como prolapso de órganos pélvicos o suelo pélvico débil.

Para aquellas mujeres que practican deportes habitualmente, la copa que siempre recomendamos es la Sileu Sport, debido a que tiene menos flexibilidad que las copas comunes y se adaptará mejor a tus necesidades.

Visita nuestro artículo “Copa menstrual para deportistas” para saber todos los detalles de cuál copa menstrual elegir para entrenar.

Beneficios de hacer yoga los días de menstruación

Los beneficios de hacer yoga son innumerables tanto para mujeres como para hombres. Liberas estrés, practicas la flexibilidad y resistencia y fortaleces tus músculos. Además, tiene un fuerte trasfondo espiritual. Forma parte de una cultura milenaria proveniente de la India y practicada no solo por religiosos sino por millones de personas en todas partes del mundo.

Sus beneficios están comprobados científicamente. Es un acondicionamiento integral generalizado, beneficioso tanto para hombres, mujeres y niños.

Cuando tenemos la regla y sus síntomas no nos impide seguir con nuestro día a día, hay ciertas posturas y posiciones que nos ayudaran a aliviar las molestias que vienen con la menstruación. Sus beneficios son:

  1. Reduce la irritabilidad: la respiración y el estiramiento te ayudará a reducir el cortisol (hormona del estrés) y a liberar endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo. Verás que al finalizar tu rutina te sentirás mucho más a gusto, así que vale la pena intentarlo.
  2. Alivia dolores y espasmos: posturas como el Supta Baddha Konasana, que se hace acostada boca arriba con las piernas flexionadas y las plantas de los pies unidas, ayuda a liberar presión en los músculos de la pelvis, a reducir la presión arterial y a respirar mejor.
  3. Da apertura a la cadera, reduce los cólicos y el estreñimiento.
  4. Alivia los dolores menstruales, debido a que reduce las contracciones uterinas que producen el dolor de vientre.

Yoga con la regla según la filosofía yogui

Según la filosofía del yoga, durante la menstruación las energías deben fluir hacia abajo, por lo que se deben elegir posiciones que favorezcan el fluido energético, así como evitar las posturas invertidas y aquellas que compriman la zona abdominal.

No te preocupes, son muchas más las posiciones que puedes practicar al hacer yoga con la regla sin tener que interrumpir tu rutina diaria. Puedes siempre practicar la postura del perro, del niño, gato y vaca, el Savasana, Malasana y muchas más.

Tampoco se recomiendan hacer sesiones que impliquen mucho esfuerzo físico, power yoga o de gran exigencia sobre tu zona pélvica.

Cabe destacar que estas posturas filosóficas relacionadas a la energía, no tienen respaldo científico, así queda de tu parte elegir creerlas y saber qué es lo que le hará mejor a tu cuerpo.

El yoga es una maravillosa disciplina y no tienes por qué detenerte de practicarla en tus días. La copa menstrual será tu mejor aliada.

Análisis de los certificados de calidad de las copas menstruales más vendidas

Cuando se trata de avales y certificados de calidad de un producto que estará en contacto directo con el cuerpo humano, la garantía de que este es seguro debe ser más rigurosa y totalmente comprobable.

Sin embargo, esto no es siempre así.

Es allí donde vemos marcas con certificaciones de un producto al que se le ha otorgado un aval, pero que no manifiesta de manera explícita al usuario de qué trata tal certificado o a cuál elemento en específico del producto va referido.

Al hacer una curiosa revisión de los certificados de calidad, queda incluso al descubierto que muchas veces no se despejan las dudas sobre la calidad y salubridad de un artículo.

En el caso de las copas menstruales, al saber que es un producto de uso delicado para la zona íntima de la mujer, debemos estar seguros de que las distintas marcas nos ofrecen solo lo mejor.

En tal caso, ¿Cómo podríamos reconocer cuales son los certificados de calidad que nos garantizan que son saludables?

Análisis de Marcas de Copas Menstruales vs. Certificado de Calidad:

El equipo de Sileu realizó una investigación del mercado de las 20 copas menstruales más vendidas en Europa y América.

Nuestra búsqueda se centró en conocer los certificados de calidad que estas empresas reflejan en sus páginas web, de qué trataban dichos avales y cuántas marcas tienen la certificación de biocompatibilidad necesaria para garantizar que son inocuas para el cuerpo.

Son muchos los certificados que, al tener sellos y números que podamos desconocer, engañan al consumidor y, aunque no dejan de ser certificados válidos para una empresa, no son avales dirigidos a pruebas de salud del producto como tal.

Los resultados fueron sorprendentes:

  • De 20 de las marcas de copas menstruales estudiadas, un 60% del total, cumplen con certificación de estándares de calidad ISO 10993, USP o FDA.

Estos estándares son los únicos que realizan estudios para comprobar la biocompatibilidad de un producto, es decir, que este sea inofensivo y no produzca alergias y otras reacciones en tejido vivo.

Desde el 2016, la FDA utiliza el ISO 10993 para comprobar que los materiales son biocompatibles.

  • Del otro restante, un 25% no refleja ningún tipo de certificado de calidad, a pesar de que afirman que poseen copas hechas de silicona de grado médico.
  • El 15% de las marcas estudiadas poseen otros certificados que no están relacionados a comprobar que un artículo es seguro para el cuerpo como: ISO 9001, que es un certificado de gestión de una empresa; ISO 13485, que trata sobre la calidad de empresas que venden artículos médicos; y de 2002/72/CE, el cual solo tiene que ver con seguridad en alimentos.

Es decir, si bien certifican que estas empresas tienen procesos de manufactura y gestión que son de calidad, estos últimos avales no están destinados a comprobar la seguridad y salubridad del uso de las copas menstruales que comercializan.

¿Por qué colocan certificados de calidad de copas menstruales que no son de salubridad?

Hablemos de Marketing: Estos sellos de calidad generan confianza en los consumidores de todo tipo, y la confianza, genera compra.

Obtener una certificación de calidad de un artículo medicinal, de higiene o de suplementos alimenticios muchas veces es obligatorio en algunos países (aunque las pruebas de biocompatibilidad no sean categóricas para su aprobación).

Sin embargo, para obtener el mejor certificado de calidad, las marcas deben invertir en pruebas biológicas, químicas y de ingeniería que muchas veces no pueden costear, papeleo riguroso que deben hacer que no es tan fácil de lograr, o incluso a veces, solo no se les ha aprobado dicho aval.

No obstante, esto genera que las empresas cada vez más necesiten optimizar sus productos para obtener dichos certificados de calidad, lo que es conveniente para las mujeres a nivel mundial que deciden comprar copas menstruales.

¿Qué debemos hacer para asegurarnos de que las copas menstruales son seguras?

En primer lugar, siempre debemos tener presente que el material con el que se fabrican las copas menstruales sea de buena calidad: la silicona de grado médico o de uso quirúrgico es ideal porque no produce alergias, no desprende sustancias tóxicas ni cancerígenas.

En las páginas web de los fabricantes de copas menstruales podrás buscar información acerca de su política de seguridad y certificación de calidad.

Usualmente esta información se encuentra en la página principal, en alguna de las pestañas de información de la empresa o productos, o en las Preguntas Frecuentes (FAQ’s).

Allí podrás verificar cuál es el registro o sello de calidad bajo el cual revisan sus productos y estar más segura a la hora de comprar una copa menstrual.

En Sileu, nuestra intención es generar consumidoras precavidas y que utilicen esta información como herramienta para garantizar su bienestar.

Relacionado: Las bases cientificas que comprueban que la copa menstrual es segura

Tabú en torno a la menstruación ¿Qué es cierto y qué es falso?

La menstruación ha sido objeto y herramienta de segregación hacia las mujeres durante toda la historia. Aunque es un proceso natural, el asco y el pudor siempre están presentes al hablar de ella y en pleno siglo XXI sigue habiendo un tabú sobre la regla, incluso en sociedades desarrolladas.

El tabú inicia con la vergüenza de si quiera mencionarla: muchas utilizamos eufemismos para referirnos a ella en una conversación en público, o nos da pudor que vean que traemos una compresa, tampón o copa menstrual en el bolso.

Y es que son muchos los mitos que han pasado de generación en generación. Las abuelas nos han dicho que el merengue de las tortas no levanta si tenemos la menstruación, o que no debemos cortarnos el cabello cuando estamos en esos días. En otros países, por otro lado, hay costumbres que hasta aíslan y limitan a las mujeres de sus derechos primordiales.

La ONU y la UNICEF han levantado campaña para romper el tabú de la regla, el cual es vehículo de discriminación hacia mujeres y niñas del mundo. Entonces, vamos a aclarar las dudas acerca de algunos de esos mitos y tabúes que giran en torno a nuestros días de luna roja.

Tabúes sobre la regla en el mundo

1. Adiós a la cocina: El sentido del gusto de distorciona

En algunos países como Japón, no se les permite realizar trabajos de cocina a las mujeres que están en sus días, porque, de acuerdo con ellos, la menstruación modifica el sentido del gusto y no pueden ser eficientes.

La cocina es un tema bastante tocado por las falsas creencias que giran torno a la regla. En algunos lugares se cree que la menstruación daña las cosechas, pudre los vegetales y vuelve dura la carne del ganado.

En lugares como Nepal, esto es motivo de aislamiento en lo que se conoce como Chhaupadi, una tradición en el que se lleva a las mujeres menstruantes a otras cabañas aisladas con el fin de que esta no dañe el cultivo. Por fortuna, esta tradición se prohibió, aunque aún siguen habiendo poblaciones que la practican.

Por otro lado, tocar el agua mientras menstrúas está vetado para las mujeres en algunas sociedades. Cabe destacar que algunas de estas prácticas se realizan por convicción propia de la mujer debido a sus cánones culturales.

2. Ducharse con la regla causa infertilidad

En algunos lugares como Afganistán, se tiene la creencia que bañarse durante la regla hará que pierdan la capacidad de concebir hijos y con ello, la deshonra y falta de dignidad. Aunado a esto, la disponibilidad de artículos como compresas, tampones (y ni se hable de la copa menstrual) es escasa, lo que aumenta la falta de aseo para las mujeres durante su regla.

No estamos aquí para juzgar, pero cuando se trata de temas de salubridad es importante alzar la mano. La higiene menstrual es importantísima para no contraer infecciones o enfermedades graves como Síndrome de Shock Tóxico que atenten contra la vida de la mujer.

3. De la regla no se habla, no existe

Si bien a algunas les da vergüenza hablar de su regla o tienen cierto pudor para comentarlo en público, en algunas culturas la regla queda como una incógnita durante la vida de las mujeres. En la India, la falta de información y educación menstrual es un hecho. Muchas niñas se asustan cuando ven que sangran por primera vez, creyendo que es alguna enfermedad mortal o maldición que les ha caído encima.

Este tabú también sucede con frecuencia en países como Malawi, en donde UNICEF está llevando a cabo una campaña educativa para combatir el estigma sobre la menstruación, para que cada vez más niñas y madres obtengan información sobre este proceso natural, la higiene que se debe tener y todo sobre el ciclo menstrual.

4. No se debe tocar a una mujer que menstrúa

Los tabúes también tienen su origen en el seno religioso. La religión ha dado forma a la moral en general, y con ella, los mitos y prejuicios en torno a cómo deben ser las cosas. Para algunas religiones, la llegada de la menstruación marca un periodo de impureza y suciedad.

La mujer, impura, no debe tener contacto con su marido ni con otras personas porque de hacerlo, cometerían faltas graves que causarán desdichas y aislamiento de la comunidad.

Incluso, en antiguas enciclopedias se relata que el tocar la sangre menstrual “agría el vino”, seca las semillas, el acero de las espadas se desafila y los cultivos se vuelven estériles.

Afortunadamente, podemos comprobar que nada de este tabú sucede en realidad.

5. Los dolores menstruales ignorados

Por otro lado, en países desarrollados el acceso a la información y la globalización han permitido que la educación menstrual permee en todos los niveles de la sociedad. En algunos países se ha permitido el permiso laboral por días menstruales, en los cuales se reconoce los dolores y síntomas que vienen con la menstruación y permiten que las mujeres que lo desean descansen por un par de días.

Sin embargo, aún sigue existiendo cierto tabú. La endometriosis es básicamente ignorada en países como España, en la que estudios revelan que un alto porcentaje de mujeres sufre de esta condición pero que desconocen que esta existe. Por lo tanto, no es un tema recurrente de conversación y los dolores pasan por ser “síntomas normales” de la regla.

Esto ocasiona que no se haga un diagnóstico temprano y que la endometriosis empeore hasta, en muchos casos, tener que necesitar intervención quirúrgica.

Algunos mitos comunes sobre la regla

1. Tomar jugo de limón corta la menstruación

Falso. Se le ha dicho a las chicas que comer frutas cítricas corta la menstruación, pero esto no es más que un mito.

Incluso por si pensaste utilizarlo porque tienes un fin de semana de vacaciones en la playa, es completamente inefectivo porque el ácido cítrico de la fruta no influye en tu útero. Lo que sí es que puedas terminar con una indigestión, porque los ácidos son muy fuertes para el estómago.

2. No puedes bañarte ni en la playa ni en la piscina

Falso. Por supuesto que puedes entrar al agua en estos días y tu regla ni se cortará ni causará daños en tu zona íntima.

Con el agua fría, los vasos sanguíneos se contraen, lo que hace que tu menstruación se contenga mientras estés dentro del agua. Para no manchar tu bañador, la copa menstrual es tu mejor aliada para los días de playa o pisicina.

3. La menstruación tiene que durar 28 días.

Falso. Se ha determinado que la normalidad de la duración del ciclo menstrual oscila entre los 22 y 35 días para que llegue la regla.

4. No puedes quedar embarazada si tienes relaciones con la regla.

También falso. Aunque es más improbable, los espermatozoides pueden vivir dentro de la vagina hasta por 5 días. Si tu ciclo menstrual es más corto, el periodo de ovulación está mas cercano al final de la menstruación y por ende un espermatozoide podría fecundar al óvulo recién llegado.

¿Qué debemos hacer para contribuir con la educación menstrual?

Nuestra labor es importante. El tabú es parte de una cultura moldeada en torno a la moral, pero tú puedes aportar un grano de arena para modificarla. Edúcate y comienza a romper ese estigma menstrual que ha sido impuesto, no seas eco de mitos y contribuye a la sociedad aclarando dudas, incluyendo niñas y educando generaciones.

Este 2019, Period. End of sentence ganó el premio Óscar como mejor documental tras reportar la vida de las mujeres que fabrican textiles destinados a la menstruación. Un documental que contribuye con la educación de higiene femenina y la situación de las chicas del mundo en torno a la regla.

Esta es la mejor manera de ir cortando la brecha entre géneros, ya que las falsas creencias se alimentan de la ignorancia. La menstruación es un proceso natural nuestro, es parte del ciclo para gestar la vida y no debemos sentir vergüenza al hablar sobre ella.

Contribuye con el empoderamiento de la mujer y a desmentir la falsa creencia de que la menstruación nos hace más débiles, impuras o menos capaces. Todos son mitos.

Zero Waste y la menstruación: ¿Son compatibles?

Decir que llevar una vida “zero waste” o sin tener ningún tipo de residuo puede sonar difícil. Vaya que es fácil llevar tu comida en un envase desechable, luego tirarlo al cesto y poder olvidarte de lavar platos o cubiertos.

Ciertamente, con la industrialización el plástico se volvió un boom: fácil de transportar, fácil de consumir, bajos costos y alta practicidad. Sin embargo, no fue hasta mediados de los 70 que la ciencia y organizaciones de la salud notaron algo importante: se nos agotaban los recursos a un ritmo aterrador, nuestra protectora capa de ozono tenía un agujero enorme y todo a causa de la contaminación y el consumo excesivo.

Afortunadamente, en la actualidad cada vez mas son las personas que valientemente deciden dar un paso para reducir los efectos de su huella en el planeta.

Por supuesto, reducir nuestros residuos es un reto, y mucho más cuando hablamos de higiene íntima. Con la menstruación y el uso de compresas y tampones, la misión suena cuesta arriba, pero hay algo positivo: no es imposible y de hecho es muy fácil.

Para muchos ya es un estilo de vida, pero si aún no es tu caso, existen muchos hábitos que puedes comenzar a realizar para contribuir con la causa y que no te harán sentir que estás sacrificando demasiado desde el comienzo.

Primero: ¿Qué es el zero waste?

No, no es un movimiento hippie. “Zero waste” es una corriente, movimiento y estilo de vida en el que el objetivo es reducir, lo más posible, los residuos y basura que generamos. Aunque su traducción es residuos cero, sabemos que quizás no es posible erradicar lo que debemos desechar, pero sí podemos reducirlo notablemente.

En primer lugar, debemos que aclarar que en esta filosofía tienen bien clara la diferencia entre lo que son los residuos y lo que es basura. La primera es todo aquello que pueda ser reusable y reciclable, como lo es el caso de las botellas de plástico, el papel, los envases de comida, bolsas, etc. La basura, por otro lado, es aquello que su potencial de reusabilidad ya está agotado. Un ejemplo excelente que todas conocemos son las compresas y tampones.

El zero waste tiene 5 pilares identificados como las 5 “R”:

  • Rechazar lo que no se necesite, como las pajitas, vasos de plástico o tapas para los vasos de café.
  • Reducir lo que solemos necesitar
  • Reusar o reutilizar lo que ya tenemos.
  • Reciclar lo que pueda ser utilizado para otros fines
  • Rot, cuya traducción literal del ingles es “pudrir”. Trata de generar composta con los residuos de ciertos alimentos.

¿Cómo puedo reducir los residuos si menstrúo cada mes?

Sí, las mujeres nos enfretamos a un reto extra cuando hablamos de ser “residuos cero”, porque aunque es posible retener el flujo menstrual con la práctica del free bleeding, no todas dominamos ese arte.

Los productos de higiene íntima son necesarios indudablemente. Los tampones y compresas han dominado el mercado durante décadas, ya que son prácticos, no permiten fugas y a un bajo precio por paquete. Esto, por supuesto, equivale a un alto costo a lo largo del tiempo, no solo para nuestros bolsillos sino para el medio ambiente.

Por fortuna, la copa menstrual es la mejor aliada para el medio ambiente y para nuestro cuerpo y ha llegado para quedarse. Cumple con los principios básicos del zero waste ya que es reutilizable. Con la compra de una copa menstrual puedes garantizar que tendrás menstruaciones sustentables hasta por 10 años.

Ya no tendrás que tirar cientos de tampones y compresas cada mes, cada año y cada década de tu vida fértil.

Además, no solo reduces tu huella de carbono: su silicona de grado médico es 100% hipoalergénica, no produce inflamaciones ni libera sustancias tóxicas como sucede con los materiales a base de plástico. De hecho, se ha comprobado científicamente que es segura y libre de fugas.

Así que sí, es posible formar parte de esta cultura ecológica y a la vez no preocuparte por las pérdidas y manchas en tu ropa.

Por qué la copa menstrual es eco – amigable

Como mencionamos anteriormente, es reutilizable: una vez que culmina tu menstruación la puedes cocer para esterilizarla y guardarla para la próxima regla. Así sucesivamente hasta por 10 años.

¿Y qué sucede después de estos primeros excelentes 10 años de uso? Puedes cortar en pequeños pedazos la silicona de tu copita para hacer composta. La base de la silicona es el silicio, uno de los elementos más abundantes en el planeta Tierra. Al cabo de un tiempo, tu copa desaparecerá.

Las copas menstruales no contienen agentes contaminantes inherentes a las fragancias y preservantes de otros productos de higiene íntima.

Si lo ponemos en perspectiva, cada mujer en su etapa fértil menstrúa un promedio de 10 veces al año. Se utiliza aproximadamente un paquete de compresas o tampones por menstruación (y a veces hasta más); y si cada paquete tiene 10 compresas, son 100 productos al año lo que estamos añadiendo a la basura.

Cabe destacar, esa cifra de basura solo la produce una mujer durante un año, entonces ¿cuánta basura se genera anualmente entre todas las mujeres en edades fértiles del planeta? Y la menstruación no se detiene.

Por otro lado, el plástico puede ser “reciclado” una sola vez. Luego se convierte en basura, se descompone en pequeños pedazos y contamina los suelos y océanos.

Asimismo, los materiales con los que están hechos este tipo de productos son altamente tóxicos para nuestro cuerpo y para el medio ambiente. Allí puedes encontrar polietileno, que es plástico, polipropileno (tela a base de plástico), algodón, blanqueantes y aromatizantes que contienen agentes como:

  1. Cloro: el principal blanqueador del algodón y otros textiles que utilizan las compresas y tampones.
  2. Rayón y algodón: el rayón es un textil sintético proveniente de procesos químicos del petróleo, madera y carbón. Está asociado a infecciones vaginales y a síndrome de shock tóxico. Por otro lado, aunque el algodón es un tejido natural, debemos recordar que los sembradíos de algodón suelen ser fertilizados y tratados con pesticidas químicos, que al final pueden terminar perjudicando nuestra salud.
  3. Poliacrilato: es el famoso gel súper absorbente de los tampones y compresas. Es un producto artificial asociado también al SST.

Otras formas de unirte al “Zero Waste”

Este movimiento pro ambientalista promete, y los resultados podrán evidenciarse mientras más personas hagan conciencia de los cambios que debemos hacer para garantizar nuestra seguridad en el futuro.

Cada una de las acciones que vayas añadiendo a tus hábitos cuenta, así que no te desalientes porque es muy sencillo y algunos de los primeros pasos que puedes tomar para unirte son:

  1. No compres botellas, vasos y platos de plástico desechable. Puedes llevar agua en una botella reutilizable y vaya que hay muy bonitas y prácticas en el mercado.
  2. Recicla lo que tengas en casa: reinventa tu guardarropa o dona aquellas prendas que ya no uses. Puedes reciclar el papel que ya este usado, incluso para envolver regalos.
  3. Desconecta los cargadores de teléfonos móviles cuando no estén en uso. Incluso estando conectados gastan energía.
  4. Lleva tus propias bolsas de tela al supermercado, así no te verás en la necesidad de obtener bolsas de plástico.
  5. Puedes producir muy buen material de composta con las cáscaras de huevo, los vegetales que ya no uses o las sobras de la ensalada.

Formas de doblar la copa menstrual: trucos y consejos

Seguro ya estás a punto de comprar tu copa menstrual pero el último empujón que necesitas para decidirte es resolver la famosa duda de “¿Cómo meto esa copa allá abajo?”. Incluso, a muchas les sucede que les llega su copa menstrual y cuando la ven dicen “esto es demasiado grande para mí”. No te preocupes, hemos diseñado un manual con las formas de doblar la copa menstrual Sileu para que la coloques sin problemas.

La copa menstrual es muy segura y cómoda, y puede ser usada por todo tipo de mujeres (incluso las chicas vírgenes). Tranquila, una vez que superes la curva de aprendizaje para colocar tu copa menstrual, de seguro la amarás.

Formas de doblar la copa menstrual en 3 pasos

La típica forma en C

Esta es la forma más común y simple de doblar tu copa. Consiste solo en doblar la copa desde el borde para que este forme una letra C e introducirla de esta manera. Es una forma muy fácil de doblar y de garantizar que la copa se abra efectivamente, aunque quizás no es la más cómoda para quienes son nuevas en el mundo de las copas menstruales.

Cómo funciona:

  1. Toma la copa y aplánala con tu pulgar y dedo índice.
  2. Dóblala hasta que veas que el borde de la copa forma una letra C.
  3. Mantenla sujetada en la parte de abajo del borde y ya puedes introducir tu copa menstrual.

La confiable V

Esta es una de las formas de doblar la copa menstrual más efectivas, sobre todo para las chicas primerizas. Hace que colocar la copa sea más fácil porque forma un ángulo un poco mas puntiagudo, lo que facilitará el proceso.

Además, el doble pliegue le da un poco más de rigidez al borde para que no se doble mientras intentas colocarla. La forma en V te ayuda también a que tu copa se abra correctamente cuando ya esté dentro, de manera que garantizarás estar libre de pérdidas.

Cómo funciona:

  • Con tu dedo índice, presiona una parte del borde de la copa y llevalo hacia adentro y hacia abajo. Quedará la mayor parte del borde de la copa en el interior de la misma.
  • Sujeta la parte de la copa que acabas de doblar para que quede doblada.
  • Debería quedar una parte del borde de tu copa menstrual en forma puntiaguda. Sujetada de esta forma ya puedes introducir tu copa.

Hasta que quede pequeñita

Esta forma de doblado hace que el diámetro de la copa se reduzca lo más posible hasta que quede casi como un tampón, pero es más factible en copas con mayor flexibilidad como nuestro modelo Sileu Bell. Doblarla de esta forma facilita mucho más su postura, aunque debes verificar siempre que la copa se abra efectivamente.

Cómo funciona:

  1. Aplana la copa menstrual y toma una de las puntas del borde.
  2. Comienza a enrollar de manera compacta tu copa menstrual hasta que quede un rollito pequeño.
  3. Sujétala bien y ya puedes colocar tu copa menstrual.

Una práctica forma de 7

Esta es otra útil forma de doblar la copa menstrual, que, similar a la forma en V, hace que uno de los extremos del borde de tu copa quede más puntiagudo y te sea más fácil colocarla. Doblándola así, el borde de tu copa formará un número 7.

Cómo funciona:

  1. Aplana tu copa menstrual y dobla hacia abajo una de las esquinas del borde, de manera que la lleves hasta la base de la copa.
  2. Sujétala para que se mantenga doblada de esta manera
  3. Coloca tu copa menstrual.

 

Otro tip que debes saber para colocar tu copa menstrual

Después de que coloques tu copa menstrual, debes cerciorarte de que esta quede abierta para asegurar que tu copa no se salga y no existan pérdidas.

Hacerlo es muy sencillo: con la copa ya dentro, pasa tu dedo índice alrededor del borde. Si no sientes pliegues o relieves, significa que tu copa está abierta y bien puesta. De lo contrario, intenta moverla un poco sujetando el tallo para que esta se abra o sácala y repite el proceso de colocación.

Si te parece más fácil, puedes usar un poco de lubricante neutro o humedecerla con un poco de agua para que el proceso sea más llevadero.

Cómo sacar la copa menstrual sin problemas

Cómo colocar la copa menstrual es una de las dudas más frecuentes que nos consultan las mujeres al momento de elegir una copa. La otra pregunta clave que nos hacen es: “¿Y cómo podemos sacar la copa menstrual luego de usarla?” “¿Será fácil?”

Otra de las cosas que generan incertidumbre es si sacar la copa menstrual causará dolor, cómo extraerla cuando no estamos en casa y cómo limpiarla en un baño público. Este tipo de  inquietudes comunes son las que nos motivan a seguir publicando tips para ayudarte a perderle miedo al uso de estos increíbles productos.

Sacar la copa menstrual es muy sencillo. Te explicaremos en pasos simples como extraer tu copa menstrual sin problemas y sin manchas.

Pasos para sacar tu copa menstrual

Lava bien tus manos: antes de proceder a quitar tu copa menstrual, debes recordar lavarte bien las manos con agua y jabón. Así como cuando la colocas, la higiene es vital para prevenir infecciones en tu zona íntima.

 

Adopta una posición cómoda: sea en cuclillas, acostada o sentada. Como te sea más cómodo para que tus músculos vaginales puedan relajarse.

 

 

Toma el tallo: introduce tus dedos índice y pulgar y busca el tallo de la copa menstrual. Hálalo solo un poco hasta sentir que la copa está un poco más afuera.

 

 

Presiona la base: luego, presiona la base de la copa menstrual para doblarla y terminar de extraerla. Este es el truco principal para que no ocurran accidentes, ya que si extraes la copa solo por el tallo, la fuerza de la succión podría hacer que al sacarla, el líquido rebote y se derrame.

Hacer fuerza con tus músculos del suelo pélvico también puede ayudarte a sacarla.

Retira el flujo menstrual: cuando ya tengas la copa en tus manos, tómala por el tallo nuevamente y retira el flujo. Lávala con agua y jabón neutro, y ya está lista para usarla nuevamente. De lo contrario, esterilízala y guárdala para la próxima ocasión.

En SileuCup hemos preparado un vídeo instructivo con estos pasos para indicarte cómo quitar tu copa SileuCup sin problemas.

Si sientes que tu copa menstrual está atascada o no encuentras el tallo, no te preocupes, haz click en nuestro artículo “¿Copa menstrual atascada en tu vagina?” para resolver estas inquietudes.

Tips para quitar la copa menstrual cuando estás en un baño público

Digamos que estás en tu trabajo, en el baño de un restaurante o en el de una playa. Muchos de esos baños tienen el área del lavabo y del inodoro separadas. Además, no es conveniente que te acuestes si estás en un baño público. Entonces, ¿Cómo puedo sacar mi copa menstrual en estos casos?

Lo primero que debes saber es que, dependiendo de la cantidad de flujo que tengas, puedes permanecer de 4 a 12 horas con tu copa menstrual colocada.

De esta manera, puedes planificarte: si sales de fiesta, por ejemplo, lava y coloca tu copa menstrual justo antes de salir, así tendrás certeza de que tu copa no se llenará de más mientras bailas y no ocurrirán pérdidas.

Otros tips son:

  1. Lleva una botellita de agua contigo dentro del cuarto de baño. De esta manera, sino tienes la disponibilidad directa del lavabo, puedes enjuagar un poco la copa menstrual para no salir a lavarla posteriormente con la copa llena de sangre.

De igual modo, toma un poco de papel higiénico para que después de lavarte las manos, puedas entrar al cuarto de baño sin tener que tocar la puerta.

  1. No tienes que sentarte ni acostarte. Si te posicionas en cuclillas, te puede ser más fácil sacar la copa menstrual. Puedes pujar un poco, ya que los músculos vaginales te ayudarán a extraerla mas fácilmente.
  2. Lleva contigo toallas húmedas o papel higiénico húmedo para limpiar tus manos, tu zona íntima o hasta la copa menstrual. Procura que sean aquellas hipoalergénicas, sin fragancias y destinadas a limpiar tus partes, para prevenir de este modo cualquier tipo de alteraciones del pH vaginal.

La planificación es la clave del éxito, así que, si vas a trabajar o a salir con amigos o en una cita romántica, lo mejor es que lleves en tu bolso algunos de estos implementos para que sacar y limpiar tu copa menstrual en un baño público, sea pan comido.

Además, la practica hace al maestro. Estos tips y recomendaciones te serán cada vez más fáciles mientras más practiques, así que no le tengas miedo a usar la copa menstrual: colocarla y extraerla es muy fácil.

Relacionado: Como esterilizar tu copa menstrual

Guía básica sobre las pastillas anticonceptivas: mitos y realidades

Uno de los anticonceptivos para mujeres de mayor popularidad en el mundo son las pastillas anticonceptivas. Es un método revolucionario, eficaz para prevenir embarazos y lo que le dio el poder a la mujer de poder decidir sobre su sexualidad desde los años 60.

Pero más allá de prevenir embarazos, la pastilla anticonceptiva es un método hormonal empleado para muchos otros usos. Es recetada por ginecólogos para tratar desórdenes hormonales, dolores menstruales (dismenorrea) y demás anormalidades en el sistema endocrino.

Aquí te señalaremos cómo funciona la “píldora”, qué efectos tiene en tu organismo y cómo dejar de tomarla, y los mitos más comunes acerca de este anticonceptivo oral.

¿Cómo funcionan y qué contienen las pastillas anticonceptivas?

Las pastillas anticonceptivas son métodos que involucran hormonas sintéticas (fabricadas artificialmente), que simulan las funciones de los estrógenos y la progesterona. Estas últimas son las hormonas femeninas naturales responsables de tu ciclo menstrual.

Normalmente, en los primeros días del ciclo menstrual suben los estrógenos para poder producir el óvulo que buscará ser fertilizado en los días posteriores a la regla. Luego, la progesterona sube para crear el ambiente idóneo para nutrir al embrión, y cuando no ocurre la fecundación, estas hormonas descienden para dar paso a la menstruación.

La función de las píldoras anticonceptivas es bloquear la formación del óvulo, aumentar el espesor del moco cervical para impedir el paso de los espermatozoides y hacer que el recubrimiento uterino sea tan delgado que no pueda existir implantación.

Estas pastillas se toman en un periodo de 21 días consecutivos y 7 días de descanso. Al finalizar este séptimo día, baja la menstruación y se debe empezar otro ciclo de 21 días.  Algunas marcas de anticonceptivos combinados contienen 28 píldoras a tomar consecutivamente.

La eficacia en la prevención de embarazos de la píldora recae en tomar cada día una pastilla sin falta. Cuando no se siguen los pasos al pie de la letra, es cuando su eficiencia decae y hay riesgos de embarazos.

Componentes más conocidos

  • Etinil-Estradiol
  • Ciproterona
  • Drospirenona
  • Norentidrona
  • Norgestimato
  • Levonosgestrel

Si ya estoy tomándola, ¿Cómo puedo dejar de tomar la píldora anticonceptiva?

Existen diversos motivos por los que podrías querer dejar de tomar la píldora anticonceptiva. ¿Qué pasa si olvido tomar varias píldoras? O si quiero quedar embarazada, ¿Cuándo volveré a ser fértil?

Hay factores que debes tener en cuenta antes de dejar la píldora. No te hará daño dejar de usar ningún método hormonal, pero si podrás ver alguno que otro síntoma.

  1. Lo más aconsejable es concluir con este método anticonceptivo una vez que se termine el blíster o pastillero. De tal manera, cumples con el ciclo completo al cual están destinadas y empiezas el siguiente ya sin ingerirlas. Por cierto, es natural que al inicio del tratamiento presentes Spotting o sangrado intermenstrual.
  2. Si se te olvida tomar una o mas pastillas, perdiste el blíster o notas algún efecto secundario por lo que debas suspender a mitad del ciclo, el paso siguiente es que la menstruación venga con anticipación. Incluso si estás en tu día 14 del ciclo, por poner un supuesto, y suspendes las píldoras, puede que la menstruación venga en los próximos dos días.

No te alarmes, es completamente natural y se llama sangrado de retiro. Sin embargo, esto podría alterar tu ciclo al menos por unos meses, lo que es normal pero sigue siendo recomendable procurar no olvidarlas nunca.

  1. Dejas la píldora y comienzas a estar fértil. Las hormonas no tienen efectos retroactivos en tu organismo, lo que significa que al olvidar o dejarlas por completo, puedes quedar embarazada si no usas otro método de protección. Mas adelante te aclararemos este punto al hablar de mitos sobre los métodos anticonceptivos orales.
  2. Es probable que si antes sufrías de Síndrome Premenstrual (SPM), vuelvas a tener estos síntomas que incluyen dolor de vientre, cólicos, cambios en el humor, acné, retención de líquido.
  3. Si anteriormente presentabas desordenes hormonales, falta de regla o dismenorrea, es probable que todos estos inconvenientes regresen a tu vida. Existen remedios naturales que te ayudarán a aliviar los dolores menstruales.

Mitos y verdades sobre las pastillas anticonceptivas

  1. AUMENTARÉ DE PESO POR TOMAR LA PÍLDORA.

Negativo.

Este es uno de los mitos mas populares. No está comprobado ni hay evidencias concluyentes de que las píldoras anticonceptivas afecten a gran escala tu peso. Las variaciones pueden ser ínfimas y están relacionadas es a la retención de líquidos. Pero, ¿Podrían disminuir tu peso? Tampoco, aunque si hay que hacer la aclaratoria que el aumento de masa muscular es menor en las mujeres que toman pastillas anticonceptivas que en las que no lo hacen.

  1. Solo la pueden tomar mujeres adultas o con vida sexual activa.

Falso.

Los métodos hormonales, así como lo afirmamos anteriormente, tienen muchos otros usos. Es recetado en ocasiones por los ginecólogos y endocrinólogos para tratar desórdenes hormonales incluso en edades tempranas de la mujer. También la recomiendan cuando existe Síndrome de Ovarios Poliquísticos, dismenorrea secundaria, etc.

  1. Debes esperar “tanta” cantidad de meses para poder quedar embarazada.

Nuevamente, negativo.

Podrías quedar embarazada incluso si te saltas pastillas durante el tratamiento.

Además, es un mito que al pasar años tomando anticonceptivos orales tu fertilidad disminuye. Como lo afirmamos anteriormente, la píldora no tiene un efecto acumulativo ni retroactivo en tu cuerpo. Si estás teniendo dificultades para quedar embarazada, esta opción queda descartada y te recomendamos consultar con un médico en fertilidad.

  1. Es uno de los métodos más efectivos.

Cierto, cierto, cierto.

La píldora anticonceptiva es uno de los métodos de prevención de embarazos mas efectivos que existen, siempre y cuando se tomen adecuadamente.

Es importante acotar que NO es un mecanismo de protección contra enfermedades de transmisión sexual.

  1. A lo largo del tiempo, aumentan la probabilidad de cáncer.

Falso. De hecho, estudios revelan que las personas que han tomado métodos anticonceptivos orales están menos propensas a padecer de cáncer de ovarios. No existe evidencia que demuestre que son cancerígenas.

  1. Si se me olvida una, me tomo dos seguidas y listo.

Falso. Lo que sí puedes hacer es que si ocurre el olvido de una de las pastillas, puedes tomarla antes de que se cumplan 36 horas desde la anterior sin ningún problema. Sin embargo, tomar doble dosis no incrementará el efecto anticonceptivo.

Además, si esto llegase a pasar en varias ocasiones, se recomienda usar un método anticonceptivo complementario porque la píldora perdería su eficacia.

Conclusión

No debes automedicarte y recetarte cualquier pastilla anticonceptiva. Tu médico sabrá qué es lo que mejor conviene para tu cuerpo y su funcionamiento.

Sí existen algunos efectos secundarios derivados del uso de anticonceptivos orales, por lo que es importante que si sufres de problemas cardíacos, circulatorios o incluso si eres mayor de 35 años de edad, asistas a un médico antes de ingerir cualquiera de estos métodos hormonales.

Dismenorrea – Síntomas de la regla y Remedios Caseros para aliviar los dolores

Si bien es un proceso natural, cada mes muchas mujeres temen la llegada del “día cero” femenino: el día  en el que comienzan los dolores, calambres, malestar y demás síntomas de la regla.

Aunque no es el caso para todas, se estima que más del 70% de las mujeres, entre los 12 y 51 años de edad, han sufrido de dismenorrea (como se le conoce al dolor menstrual) y otras incomodidades en estos días.

Estos síntomas se presentan incluso semanas antes, pero,  ¿por qué duele la regla? ¿Hasta qué punto es normal el dolor? Y ¿Qué remedios puedo tomar? Averigüémoslo.

¿Por qué menstruamos?

La menstruación es el resultado del aumento del espesor del endometrio, que en el momento en el que los ovarios dejan de segregar ciertas hormonas, se vuelve imposible de mantener y comienza a desprenderse de las paredes uterinas.

Esto se produce entre el día 28 y 35 del ciclo menstrual y tiene una duración de entre 4 y 7 días. Es el proceso mediante el cual el cuerpo expulsa el óvulo que no fue fecundado.

Para poder deshacerse de este tejido endometrial, el útero se contrae y se relaja. Esto produce los infames calambres menstruales, que, dependiendo de algunos factores, duelen más o menos de una mujer a otra.

Aunque no lo creas, el resto del mes y durante las relaciones sexuales, el útero también se contrae aunque de manera mas leve.

La diferencia la marca la intensidad con la que se producen estas contracciones. Muchas mujeres comienzan a presentar las molestias menstruales hasta una semana antes del comienzo de su regla, en lo que se conoce como Síndrome Premenstrual.

¿Por qué duele la regla? Dismenorrea primaria y secundaria

La dismenorrea es un término común para referirse a cuando la menstruación es dolorosa. Existen dos tipos de dismenorrea, una primaria y otra secundaria.

Por una parte, la dismenorrea primaria son los dolores comunes que se producen en el bajo vientre y que podemos atacar con simples analgésicos.

Cuando el útero genera altos niveles de prostaglandina, que es un compuesto químico similar a las hormonas, hace que sus paredes musculares se tensen y relajen con mayor fuerza.

El dolor es, entonces, ocasionado por las contracciones uterinas que mencionamos anteriormente y no necesariamente por condiciones subyacentes del cuerpo de la mujer.

Usualmente la dismenorrea primaria se puede tratar con analgésicos y antiinflamatorios, cambio dietéticos y tratamiento con píldoras anticonceptivas u otro método hormonal recetado por el médico.

La dismenorrea secundaria, por otro lado, es una condición que puede ocurrir más tarde en la vida de una mujer, causada por padecimientos de los órganos reproductivos, endometriosis y fibrosis uterina.

Otros síntomas de la regla y por qué suceden

Como ya sabrás, aparte de la dismenorrea, la menstruación viene acompañada de otros síntomas. Muchas mujeres sufren de dolor de cabeza, espalda, caderas y senos; genera cólicos, tienen retención de líquido, cambios de humor y el inconveniente acné estacional.

Lo cierto es que la menstruación trae consigo una avalancha de hormonas producen tales incomodidades. Estas pueden ser:

  1. Dolores en distintas partes del cuerpo: el dolor de cabeza, de caderas, senos y espalda, son producidos por una baja de segregación de estrógenos. Es completamente natural que ocurra, siempre y cuando los dolores sean soportables y no interfieran con tu vida diaria
  2. Cólicos: durante la menstruación e incluso hasta una semana antes con el conocido Síndrome Pre Menstrual (que no es lo mismo que dismenorrea), puede que se produzcan retorcijones en el bajo vientre y sientas la urgencia de ir al baño. Es completamente normal, y hay remedios y prácticas muy efectivas para reducir estos síntomas.
  3. Estado de ánimo indeciso: otras hormonas como la serotonina y endorfinas tambien se reducen, generando esa conocida susceptibilidad, llanto fácil que pasa directo a la plena felicidad y nuevamente a la tristeza.

El chocolate es excelente para aumentar la serotonina en el cuerpo.

Los prejuicios por ignorancia y cultura machista llevan a muchas personas a decir “está amargada porque tiene la regla”. La ciencia nos respalda al confirmar las razones de nuestros malestares menstruales y no debemos sentirnos avergonzadas por tener este proceso natural.

  1. Acné: la progesterona, que es otra de las hormonas que fluctúan, aumenta y estimula las glándulas sebáceas de cuerpo que producen la grasa. Esta obstruye los poros, y “hola” al acné.
  2. Retención de líquido: No, la regla no engorda. La retención de líquido sucede incluso antes de la llegada de la menstruación con el Síndrome Pre Menstrual. Si bien es causado también por la fluctuación hormonal, la dieta influye mucho en que te sientas más hinchada.

Asimismo,lo recomendable es disminuir la cantidad de sal en las comidas y aumentar la ingesta de agua y diuréticos como el melón y la sandía.

Si los síntomas de hinchazón no disminuyen con el paso de los días, lo mejor es que consultes a tu médico.

Remedios naturales y prácticas efectivas para aliviar los dolores menstruales

  1. Canela: en té o como la prefieras, la canela tiene funciones antiinflamatorias y antiespasmódicas que te ayudarán a reducir la dismenorrea y cólicos menstruales.
  2. Leche y cebolla: Hervir 250 gramos de cebolla en un litro de leche y tomarlo cada 45  minutos si persiste el dolor, te ayudará a aliviar molestias abdominales.
  3. Té de hojas de mango: las hojas de mango tienen propiedades antiespasmódicas. Si encuentras hojas de mango tiernas, el efecto es mucho mayor.
  4. Jengibre: el remedio para todo. El jengibre es antiespasmódico y antiinflamatorio. Puedes hacerlo como té y tomarlo dos veces al día.
  5. Hacer ejercicio: el ejercicio te ayudará a reducir los cólicos y las molestias en el bajo vientre.
  6. Tener sexo: Sí, tener sexo con la regla puede ayudarte. Liberas oxitocina y endorfinas que ayudan a relajar los músculos del útero.
  7. Té de manzanilla: El té de manzanilla trae muchos beneficios, y uno de ellos es aliviar los espasmos musculares del útero. Bébelo dos veces al día, que además tiene un efecto calmante.
  8. Usar compresas de agua caliente: Coloca bolsitas o paños con agua caliente sobre tu vientre. Te ayudará a calmar los espasmos musculares. Tomar una ducha con agua caliente es igual de efectivo.
  9. Uso de la copa menstrual: las infecciones por el uso de tampones y compresas menstruales pueden generar dismenorrea. Está comprobado que la copa menstrual reduce el riesgo de infecciones, y con esto, la ausencia de dolores menstruales.
  10. Té de albahaca: puedes hacerla en té o consumirla con las comidas. La albahaca contiene ácido cafeico que ayuda a aliviar los dolores de vientre.

Es importante que si sientes que el dolor es tan intenso y prolongado que te es difícil continuar con tus quehaceres diarios, acudas a tu médico de confianza quien te brindará el diagnóstico y tratamiento oportuno.

Útero retroverso o invertido. Puedo usar la copa menstrual

Sabemos que normalmente la anatomía femenina puede variar un poco de mujer a mujer: tener pechos más grandes o pequeños, cérvix más alto o bajo, longitud vaginal mas corta o larga. Sin embargo, hay una condición conocida como útero retroverso en la que la posición del útero no es la habitual.

Esta no supone grandes riesgos para la salud de la mujer y no es una condición muy extraña. Pero, ¿Qué significa y cómo puedo saber si tengo útero retroverso? ¿Puedo usar mi copa menstrual si tengo estas características?

Haz llegado al lugar indicado para responder a estas interrogantes.

¿Qué es el útero retroverso o útero invertido?

Antes de definirte qué es el útero en retroversión, debemos aclarar cómo es la anatomía uterina normal (bien conocida como útero en anteversión).

En condiciones normales, el útero está curvado y se inclina hacia adelante, como señalando hacia la zona baja del abdomen en la parte delantera de la mujer. Sin embargo, hasta un 30% de las mujeres suelen presentar anomalías de la propia anatomía de sus órganos reproductivos.

Cuando se dice que el útero está invertido, es porque este se encuentra orientado hacia atrás, hacia la columna vertebral de la mujer. Normalmente, la cavidad uterina se encuentra apoyada sobre la vejiga, pero en algunos grados de retroversión, el útero podría llegar a estar posado sobre el recto.

No debes preocuparte: no es una condición grave que pueda afectar tu salud o impedir tu fertilidad.

¿Por qué se invierte el útero?

En muchos de los casos, esta condición es congénita. Ya en el periodo de gestación, el útero pudo haber tomado esa forma y posición, por lo que las niñas nacen ya con esa condición.

No obstante, la retroversión puede producirse posteriormente como consecuencia de otras patologías. Algunas causas del útero retroverso son:

  1. Embarazo, aunque puede volver a su lugar original entre las 10 y 12 semanas de gestación.
  2. Endometriosis
  3. Enfermedad inflamatoria pélvica, producida por inflamación en los órganos reproductivos.
  4. Tumoraciones
  5. Menopausia
  6. Abortos
  7. Adherencias o tejido cicatricial en alguno de los órganos pélvicos producidos por cirugías.

¿Cómo puedo saber si tengo útero retroverso? ¿Presento síntomas?

La manera de determinarlo es a través de un examen ginecológico. Usualmente en tu primera visita, ya el ginecólogo puede determinar si tu útero está invertido.

Sin embargo, en ocasiones no es tan fácil de notar a primera vista, lo que puede hacer que el útero se confunda con alguna masa extraña o fibroma, pero con una ecografía se puede solucionar y determinar la posición exacta del útero.

Por lo general, es una condición asintomática, es decir, no se presenta ningún síntoma en particular, sobre todo si se trata de una anomalía presente desde el nacimiento.

Por otro lado, cuando se genera posteriormente, puedes presentar algunos signos que te indican que puedes tener útero retroverso como dolor al ir al baño, dolor al tener relaciones sexuales debido a que el pene choca con el cérvix, estreñimiento crónico prolongado y hasta síntomas de irritabilidad, malestar estomacal o dolor de cabeza.

¿Puedo usar mi copa menstrual si tengo útero retroverso?

¡Sí! La copa menstrual va ubicada entre tus paredes vaginales y no llega a pasar hasta el útero, así que puedes usar tu copa menstrual sin problemas.

Lo que sí debemos aclararte es que en algunos grados de retroversión, el útero hace que el cérvix también cambie de posición y que produzca que, por desconocimiento, coloques tu copa menstrual incorrectamente.

Relacionado: 5 razones por las que puedes presentar pérdidas con la copa menstrual

Tratamiento y cura para el útero invertido

El útero invertido es una condición que no debería causar tales molestias que te lleven a tomar algún tratamiento. Sin embargo, cuando las raíces de esta anomalía son enfermedades, cirugía o embarazos, se pueden tomar antiiflamatorios y analgésicos para calmar los dolores de vientre y la dismenorrea.

En algunas situaciones muy poco frecuentes, es necesario una intervención quirúrgica para regresar el útero a su lugar.

Quedar embarazada teniendo retroversión uterina: ¿Es posible?

Las mujeres con esta condición no tendrán problemas para quedar embarazadas y su bebé no se verá afectado por la posición del útero, así que no debes preocuparte. Incluso, con el peso del feto a medida este que crece, el útero puede que vuelva a su posición normal.

No obstante, recuerda que esta anomalía puede ser originada por otras enfermedades que sí están relacionadas a la disminución de la fertilidad. Asegúrate con un médico de que puedes tratarlas y/o curarlas y posteriormente no tendrás problemas para quedar embarazada.

Las mujeres con útero invertido tienen la misma fertilidad que una que no lo tenga. Hay algunas posiciones que se recomiendan durante el sexo para que el coito no cause molestias y para que el cuello uterino pueda estar mas abierto para recibir a los espermatozoides.