Cómo practicar Free Bleeding y no perder ropa en el intento

Sí, muchas pedíamos a gritos productos de higiene íntima que no irritaran nuestra zona y que no produjera tantos residuos, y para eso, llegó la copa menstrual. Ahora, con el uso de la copa y el empoderamiento femenino que ha surgido con el desarrollo de la sociedad, no solo se trata de salud sino también de ideologías: la menstruación como instrumento del poder de la mujer. Con ello, nace el free bleeding.

El sangrado libre, o free bleeding, es una práctica que, aunque no es nueva, está en auge en los últimos tiempos. Consiste en dejar nuestra menstruación fluir, sangrar libremente rompiendo los tabúes y barreras mentales que giran en torno a la regla. Generalmente, consiste en dejar de utilizar artículos de higiene íntima como compresas, tampones y copa menstrual. Algunas mujeres han aprendido incluso el arte de mantener, a disposición, la sangre dentro y expulsarla cuando desean.

Es interesante ver que esta práctica funciona como un método de expresión adoptada por el movimiento feminista. Resurge a partir de aquella maratón en 2014 en la que la activista Kiran Gandhi corriera una carrera dejando ver sus manchas menstruales. Este acto simbólico pretendía romper la estigmatización hacia la regla por la que muchas niñas y mujeres en el mundo sufren actualmente.

KIRAN GANDHI
KIRAN GANDHI

Pero, la pregunta clave es ¿Se puede practicar el free bleeding sin manchar mi ropa interior? ¿Lo pueden practicar todas las chicas?

¿Cómo se practica el free bleeding?

Técnicamente, la esencia del sangrado libre es, en efecto, dejar que la sangre corra libremente sin importar las evidencias que deja tu menstruación ni lo que opinen los demás al respecto. Pero como lo dijimos anteriormente, se trata de una ideologia en la que no solo debes dejar tu sangre fluir, sino que debes tomar conciencia de tu proceso menstrual.

Permite el autoconocimiento y la conciencia de los músculos vaginales, además de que incentiva a percibir las reacciones que genera el cuerpo cuando está apunto de bajar la regla.

¿Cómo lo llevan a cabo?

Por supuesto, si estás de acuerdo con el concepto del free bleeding pero no quieres que la sangre corra por tus piernas como un río, existen técnicas que las mujeres utilizan para controlar su flujo sanguíneo. Estas requieren de práctica, y es a través del uso de los músculos del suelo pélvico.

Las mujeres que lo practican tienen la capacidad de contraer sus músculos vaginales para contener el flujo sanguíneo por cierta cantidad de tiempo.

Todas podemos sentir cuando va a bajar una cantidad de flujo. En ese momento, antes de que baje por el cuello uterino o cérvix, se deben contraer los músculos de la vagina para contener la sangre y, de ser necesario, ir al baño para expulsarla. Por esta razón, debes practicar la autoconciencia para saber cuándo es el momento de contener y cuándo debes soltar.

Para poder tener mayor fortaleza en estos músculos, es muy usual practicar los ejercicios de Kegel y otras técnicas que puedes leer en nuestro artículo “Qué es el suelo pélvico y cómo fortalecerlo”.

Me gusta el concepto, pero no quiero manchar mi ropa, ¿Cómo hago?

El free bleeding surgió en primer lugar como un rechazo a las compresas y tampones que desprendían sustancias nocivas para la salud y generaban Síndrome de Shock Tóxico. Si te gusta esta línea de pensamiento, existen muchas formas ecológicas y sustentables para que no tengas que pasar horas desmanchando tu ropa.

Aunque la idea principal de este movimiento es romper esa excesiva importancia que le damos a que alguien note nuestra menstruación, es natural que muchas que, aunque comparten la pasión por eliminar tabúes, no quieran tener que manchar su ropa cada día de su menstruación.

La copa menstrual es una excelente idea para comenzar a practicar el free bleeding, que, mientras aprendes a controlar tus músculos pubocoxígeos (el nombre médico atribuido a los músculos vaginales) te será un mecanismo de autoconocimiento y de protección a tu zona íntima, ya que es muy segura para ti y para el medio ambiente.

La copa menstrual no genera infecciones, alergias ni causa Síndrome de Shock Tóxico. También han surgido braguitas reutilizables y compresas de tela que son absorbentes y también ecológicas para que puedas ir acostumbrando tu cuerpo a percibir los movimientos de tu útero.

¿Todas las mujeres pueden practicar el free bleeding?

¡Sí! Con el sangrado libre la idea es dejarte llevar y que deje de importar si se notan las manchas. Aunque, nuevamente, si lo que quieres es poder contener tu menstruación por unas horas y luego expulsar el flujo conscientemente en el baño, requiere que tus músculos del suelo pélvico estén fortalecidos.

Por esta razón, muchas veces es más difícil de practicarla para mujeres que han tenido partos naturales recientes o que tengan condiciones como prolapso de órganos pélvicos.

Puedes comenzar a practicarlo en casa, y cuando vayas a salir a trabajar o a hacer diligencias, opta por usar tu copa menstrual o compresas de tela. De esta manera le podrás coger el truco y practicarlo hasta que por fin domines el arte de contener tu sangre menstrual.

El free bleeding quizás no sea para todas, pero siempre podrás contribuir con el movimiento en pro de la igualdad de géneros impartiendo educación, desmintiendo mitos y sobre todo, sintiéndote orgullosa de cada uno de los procesos naturales que suceden en tu cuerpo, incluyendo tu menstruación.

Transición a la copa menstrual: cómo dejar de usar tampones y compresas

La mayor parte de las chicas cuando comienzan a menstruar recurren a las compresas sanitarias. Son fáciles de usar y no requieren tener que tocar nada de su zona íntima. En el caso del tampón, que es otro de los artículos más populares, el pudor comienza a ser un poco mayor que con las compresas, aunque para algunas mujeres es cosa del día a día.

La copa menstrual, en cambio, es un invento “nuevo” (que realmente no lo es: data de la década de los 30), que, aunque muchas mujeres ya se han animado a probarla, sigue generando dudas en chicas de todo el mundo.

Motivadores y barreras a superar

Según un estudio de la Universidad de Barcelona llamado “La Revolución de la Copa Menstrual”, realizado a mujeres de diferentes edades, existen “motivadores” que llevan a las mujeres a usar la copa, y barreras que las limitan a querer comprarlas.

Parte de estos motivadores son los beneficios que trae la copa menstrual: el 79% de las mujeres, según dicho estudio, las eligen debido a que dan una mayor comodidad; un 74% creen que es la opción mas saludable; y otro 63%, la eligen por ser un artículo ecológico.

Otro motivador es que pueden ser usadas hasta por 12 horas y que son muy duraderas, ya que puedes reutilizar tu copa menstrual en cada ciclo hasta por 10 años. Eso reduce los altos gastos mensuales en compresas y tampones.

Por otro lado, según este estudio, la primera barrera que surge para usar la copa es “cómo voy a colocar una copa allá adentro”. Esta es una duda muy frecuente, ya que muchas chicas aún se muestran escépticas frente al uso de la copa menstrual.

Para las chicas menores de 29 años, uno de los impedimentos es el pudor de colocar algo dentro de su vagina y de cómo introducirla en sus zonas íntimas.

Colocar la copa menstrual es muy sencillo. Por este motivo, Sileu ha creado muchos tutoriales y guías tanto del manejo, higiene y formas de doblar la copa menstrual para introducirla fácilmente. Una vez que las chicas ven todos los beneficios y que no hay nada por qué temer, se deciden por obtener su primera copa menstrual.

Además, se determinó que en cierta parte, las mujeres no se deciden por usar la copa menstrual porque prefieren no cambiar su método de higiene menstrual habitual. La mayor parte de las niñas comienza usando compresas, seguido en menor medida por el uso de tampones.

Cómo comenzar a usar la copa menstrual

Por supuesto, usar la copa menstrual requiere superar una pequeña curva de aprendizaje en la que se deben descubrir los trucos para colocársela de forma efectiva, comprobar que si ha quedado abierta y comenzar su proceso de adaptación. Una vez superada esta etapa, dejarás atrás todas las dudas y temores y se convertirá en la mejor aliada de tu menstruación.

Es este proceso el que supone una segunda barrera a romper, y podemos decir que hasta un 90% de las mujeres la superan rápidamente y comienzan a amar la copa. Es que son muchos los beneficios y ventajas que tiene la copa menstrual frente a otros productos, ya que son muy cómodas de utilizar, no contaminan tu organismo ni al medio ambiente.

Entonces, algunos tips que podemos darte en esta transición son:

  1. Antes de comprar tu copa menstrual, mide tu cérvix para saber cuál es la ideal para ti. ¿Sabías que tu cuello uterino se mueve cuando vas a menstruar? Allí podrás saber la posición y cuán alto o bajo está este y que tu copa menstrual te quede perfectamente.
  2. Como quizás al principio no estés segura de si la has colocado correctamente o tengas dudas, puedes apoyarte en tener un método de respaldo: usar, a la vez, una pequeña compresa del diario o panties menstruales para que te sientas cómoda y segura mientras te acostumbras a tu copa menstrual.
  3. También puedes optar por comenzar a probarla los días de tu menstruación que estés mayormente en casa, así podrás cogerle mayor confianza a usar la copa menstrual.
  4. Te darás cuenta de cuánto menstrúas realmente: incluso si crees que te “desangras” durante tu periodo, con la copa podrás darte cuenta de que las compresas y tampones exageran la realidad y que tu flujo no es tanto como pensabas.

Hay que ser valiente, y superar esta fase de adaptación, según las experiencias que nos cuentan nuestras clientas, al principio durante un tiempo de su uso están preocupadas y se preguntan continuamente si tendrán perdidas, y aunque puede ocurrir al principio hasta que se coge el truco, al final si superan esta fase que suele ser 1 o 2 menstruaciones, las perdidas no ocurren, consiguen ademas sentirse cómodas tanto física como psicológicamente.

Una de los mejores aspectos de la copa menstrual es que se adapta a cualquier estilo de vida: puedes hacer deporte, nadar o ir a la playa, ir a trabajar y hasta dormir con tu copa menstrual colocada. Todo esto sin tener que sufrir de fugas o pérdidas.

Así que anímate, no tengas miedo de dar el salto hacia este maravilloso producto. Aquí te asesoraremos para que elijas la copa menstrual ideal para ti.

Asesoramiento online sobre las copas menstruales

La menstruación sigue siendo un tabú incluso hasta en las sociedades más desarrolladas, pero la copa menstrual es un invento revolucionario que no solo ha mejorado la salud en la higiene íntima, sino que ha demostrado la importancia de la educación menstrual.

En Sileu no solo se preocupan por impartir esta educación: se ocupan de asesorar las chicas que quieren hacer el mágico cambio hacia la copa menstrual usando la última tecnología online con chatbots, reserva de citas online, Whatsapp, blog repleto de articulos y videos donde se puede aprender rápidamente como usar la copa menstrual y de darle toda la confianza que requieren para utilizarla.

Ya se han realizado estudios en los que se comprueba que la copa menstrual es muy segura, no permite fugas y no produce infecciones. Sin embargo, todavía hay ciertas barreras como el pudor y el miedo, que aún cuestan superar para dejar atrás las compresas y tampones.

Sileucup es la copa menstrual mas vendida online, y mas valorada, puedes comprobarlo revisando las valoraciones de nuestros productos en amazon. Recibir tanto feedback por parte de nuestros clientes nos ha ayudado a recabar mucha información que nos ha permitido conocer bien todas las situaciones que se presentan, analizarlas y dar soluciones en colaboración con Ginecólogos especializados cuando ha sido necesario para el caso en los que hay patologías que podrían ser o no compatibles con el uso de la copa menstrual, y resolver cualquier duda o inquietud para la forma mas segura y correcta para el uso de las copas menstruales.

Sileu te asesora: 5 maneras de resolver tus dudas.

En Sileu tienen una meta: impartir información, educar y dar asesoraramiento a través de muchos medios acerca del uso de la copa menstrual. De esta manera, las mujeres pueden buscar información, pedir ayuda, consultar casos particulares y resolver inquietudes para guiarte en la transición hacia la copa menstrual.

  1. Sileu Blog: el blog de Sileu cuenta con todo tipo de información relacionada a la copa menstrual, a los procesos de certificación de calidad y a todo lo relativo a la menstruación. Allí podrás encontrar los trucos para colocar, extraer y limpiar la copa menstrual, tips para medir tu cérvix y longitud vaginal para elegir tu copa menstrual ideal, y mucho más.

Esta es la sección donde se escriben artículos que ayudan a las mujeres y chicas a entender el mundo de las copas menstruales, de la higiene femenina y la educación menstrual. Es aquí donde le damos poder a la información en pro del empoderamiento femenino, de dejar los mitos y tabúes menstruales atrás e incentivar a que la menstruación sea visto como lo que es: un proceso natural.

 

  1. Los videos Sileu: Los videos de Sileu te ayudarán a entender mucho mejor todo acerca de las copas menstruales. Son videos y tutoriales para explicarte visualmente cómo colocar tu copa menstrual, cuál copa debes elegir según cada caso, como extraer la copa y mucho más. Los puedes encontrar en la pagina de Vídeos de Sileu y en Youtube.

 

 

 

  1. Sileu Chatbot: Si no has encontrado lo que buscabas en Sileu blog o en los videos, en la página oficial de Sileu siempre tienen un chat activo, que les permite responder todo tipo de dudas en cualquier momento del día. ​Un Chatbot es un programa que simula mantener una conversación con una persona al proveer respuestas automáticas a mensajes o preguntas realizadas por el usuario. Además, el ChatBot está en constante renovación y aprendizaje para responder automáticamente a nuevas preguntas que empiezan a repetirse, de manera que no tendrás que esperar mucho para resolver tus inquietudes. También está educado para identificar palabras claves de artículos de Sileu Blog, así que encontrarás rápidamente lo que estás buscando. Aparece en la esquina situada en la parte inferior derecha de cada pagina de SIleu. Si por alguna razón nuestro Chatbot se queda sin recursos o no tiene una respuesta, un humano es avisado para que le releve y pueda resolver las dudas puntualmente. Todas las conversaciones son registradas para ser analizadas y reprogramar nuestro Chatbot para que pueda dar una respuesta rápida en el momento que lo requiera el usuario.

 

 

  1. Citas online y presenciales con un asesor: Sí, ahora puedes pedir una cita en la que se te brindará asesoramiento personalizado para cualquiera de tus inquietudes o dudas con la copa menstrual. A través de la pagina de Sileu en Facebook, puedes seleccionar la fecha y la hora en la que estés disponible para recibir ayuda por parte del personal calificado de Sileu.

Además, puedes hacer una cita para visitarles personalmente a sus oficinas en Córdoba, España. Allí te brindarán toda la información que necesites para animarte a usar la copa menstrual. También están disponibles para ayudarte vía telefónica.

 

 

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Anímate a pertenecer a este movimiento de las copas menstruales. En Sileu, siempre encontrarás la ayuda pertinente de manera rápida y oportuna para resolver todas tus dudas.

Claves sobre el ciclo menstrual y cómo calcular tu ciclo

Desde aproximadamente los 12 años de edad (años más, años menos), comenzamos nuestro ciclo menstrual. La menstruación marca el inicio de años de estar pendientes de cuándo llegará, por qué se retrasó, y el típico ¿me manché?

Es así como comienza nuestra etapa de vida fértil.

Este proceso natural cíclico no sólo involucra a la regla: durante todo el mes, nuestro cuerpo inteligente prepara las condiciones para la fecundación. Al final de cuentas, todo se trata de eso.

Es importante conocer cómo funciona nuestro ciclo menstrual para saber si estamos saludables y lo que a muchas les interesa: planificar o evitar embarazos.

¿Cómo funciona y cuáles son las fases del ciclo menstrual?

El ciclo menstrual es una serie de eventos que suceden cada mes en los órganos reproductivos de la mujer. Se segregan hormonas y se forman estructuras nuevas: todo para hacer de tu cuerpo buen material para la fecundación.

Los días de comienzo y duración de cada una de las fases del ciclo varían de una mujer a otra. Aquí proponemos algunas aproximaciones en periodos menstruales regulares.

  • Del día 1 al 7: El día 1 del ciclo comienza con el primer día de la menstruación. En esta fase se desprende y se expulsa el endometrio que se había preparado para recibir al óvulo fecundado. Esta etapa puede durar entre tres y siete días.
  • Del día 1 al 14: De igual manera, el primer día de la menstruación comienza la fase folicular, que dura hasta el día 14 del ciclo, aproximadamente. En esta fase se comienzan a segregar estrógenos, a formarse folículos en los ovarios donde se encuentran los óvulos y a desarrollarse el endometrio para recibir al óvulo.

Estos son los mejores días para emprender nuevos proyectos, comenzar una rutina de entrenamiento y tomar decisiones. Las hormonas están de tu lado.

  • Alrededor del día 14: en la fase ovulatoria, los folículos de los ovarios se revientan y desprenden el óvulo, que baja por las trompas de Falopio hasta el útero. En esta etapa, el óvulo ya maduro espera para ser fecundado. Esto suele ocurrir a mitad del ciclo menstrual, entre 13 y 16 días antes de la siguiente regla. Si el óvulo no es fecundado a las 24 horas de su descenso, envejece y se vuelve infértil. Algunas mujeres presentan un sangrado ovulatorio o Spotting.
  • Del día 17 hasta el 28: la fase lútea ocurre cuando se forma una estructura sobre los ovarios conocida como cuerpo lúteo, encargado de la producción de progesterona. Esta hormona genera que el endometrio se engrose y haya mas irrigación de sangre para nutrir al embrión. Esto sucede incluso si no existe embarazo. Además, se encarga de crear el moco cervical que impide que puedan pasar nuevos espermatozoides. Esta fase dará paso posteriormente al comienzo de un nuevo ciclo con la menstruación.

¿Cómo calculo mi ciclo menstrual?

Como lo mencionamos anteriormente, el ciclo menstrual varía por las condiciones de cada mujer. Hay criterios básicos que determinan si tu ciclo es normal y por los que puedes guiarte, pero los días en los que se cumplen cada fase, pueden cambiar un poco.

Hay ciertos métodos que puedes llevar a cabo para calcular tu ciclo, bien sea porque quieres quedar embarazada o usar métodos anticonceptivos naturales como el ritmo.

En primer lugar, anota el día que te baje la regla y luego apunta el día del comienzo del siguiente ciclo (la próxima menstruación).

De esta manera y haciéndolo por dos veces consecutivas, tendrás una idea de la duración tu ciclo menstrual.

Cabe destacar, que aunque se diga que el ciclo dura exactos 28 días, puede variar entre los 22 y los 35 días de duración.

Si determinas que tu ciclo dura, por ejemplo, 28 días, el día 14 (es decir la mitad), es el día que deberías estar ovulando.

Sin embargo, no significa que tu único día fértil sea ese: como el espermatozoide tiene la capacidad de vivir dentro del útero hasta más de 72 horas, los días de riesgo de embarazo equivalen desde los tres días antes de tu día de ovulación, hasta un par de días después.

¿Presento síntomas cuando ovulo?

¡Sí! Hay indicios físicos que te pueden indicar que estás ovulando. Cuando tu flujo vaginal es abundante, transparente y pegajoso, parecida a la clara de huevo, estás fértil.

Cuando se pone mas seco, significa que la ovulación ha concluido.

Por otro lado, del día 17 del ciclo hasta aproximadamente el décimo día del siguiente, las probabilidades de lograr un embarazo son escasas.

¿Puedo quedar embarazada durante la regla?

Sí, pero depende. Técnicamente en un ciclo menstrual regular o largo, los días de ovulación son mas lejanos del final de la menstruación. Pero para aquellas mujeres que tienen un ciclo corto, digamos de 22 días, el riesgo de quedar embarazadas, es mayor.

Esto es debido a que, como lo mencionamos, los espermatozoides tienen la capacidad de vivir por días en el útero, y en un ciclo tan corto, la mitad del ciclo (es decir la fase fértil) está mas cercana a los días de tu menstruación.

Quedar embarazada durante estos días es improbable en ciclos normales, pero no es imposible que la fecundación suceda. Siempre debes usar protección.

¿Cómo saber si mi ciclo es normal?

  1. Tu menstruación dura entre 3 y 7 días.
  2. La regla baja cada mes. Lo normal es que baje entre 22 y 35 días desde el último periodo.
  3. La menstruación puede ser regular, presentando la misma cantidad de flujo, siendo puntual y con la misma duración cada mes; o irregular, presentando algunas veces dolores y otras no, durando más o menos días, etc. Todo esto sigue entrando dentro de la normalidad.
  4. Usualmente, las primeras reglas suelen durar más días y ser mas irregulares, pero a medida que la edad avanza, van alcanzando mayor uniformidad.
  5. El color de tu flujo menstrual también te puede dar indicios sobre la salud de tu zona íntima.

Conocer mejor tu ciclo menstrual puede desde indicarte cuándo estás fértil, si estás saludable, hasta la explicación de por qué algunos días te sientes mas motivada y energizada que otros.

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