{"id":14550,"date":"2019-08-31T20:42:50","date_gmt":"2019-08-31T20:42:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sileu.com\/?p=14550"},"modified":"2026-08-19T18:45:06","modified_gmt":"2026-08-19T16:45:06","slug":"hacer-yoga-con-copa-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sileu.com\/es\/hacer-yoga-con-copa-menstrual\/","title":{"rendered":"Hacer yoga con la copa menstrual"},"content":{"rendered":"\"yoga\n\n

\u00ab\u00bfY si hago una postura invertida y se me sale?\u00bb Es la pregunta que m\u00e1s veces nos han hecho quienes practican yoga y est\u00e1n valorando la copa menstrual. Buenas noticias: hacer yoga con la copa menstrual<\/strong> es perfectamente seguro, incluidas las posturas invertidas, y en este art\u00edculo te explicamos exactamente por qu\u00e9.<\/p>\n\n

Si adem\u00e1s practicas otros deportes y tienes dudas m\u00e1s generales, tenemos una gu\u00eda espec\u00edfica sobre la copa menstrual ideal para deportistas<\/a> que complementa lo que vamos a ver aqu\u00ed centrado en el yoga.<\/p>\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 no se sale la copa en posturas invertidas como el pino o la vela?<\/h2>\n\n

Muchas usuarias que llegan a la copa menstrual desde el yoga lo hacen tras a\u00f1os de convivir con la incomodidad psicol\u00f3gica de los tampones en posturas invertidas: el miedo, aunque infundado mec\u00e1nicamente, generaba una tensi\u00f3n que restaba concentraci\u00f3n a la pr\u00e1ctica. Con la copa, esa fuente de distracci\u00f3n desaparece casi por completo una vez que se ha comprobado, ciclo tras ciclo, que el sello aguanta sin excepci\u00f3n.<\/p>\n\n

La clave est\u00e1, otra vez, en el sello de succi\u00f3n. La copa menstrual no se sostiene por gravedad, como podr\u00eda parecer intuitivamente, sino por el vac\u00edo que forma contra las paredes vaginales al desplegarse. La gravedad no tiene ning\u00fan papel relevante en mantenerla en su sitio, as\u00ed que invertir el cuerpo en posturas como sirsasana<\/em> (el pino) o sarvangasana<\/em> (la vela) no compromete el sello en absoluto.<\/p>\n\n\"yoga\n\n

De hecho, muchas practicantes de yoga descubren la copa menstrual precisamente porque necesitaban algo que no las frenara a la hora de invertir el cuerpo, algo con lo que los tampones y compresas convencionales pueden generar m\u00e1s inseguridad psicol\u00f3gica, aunque mec\u00e1nicamente tampoco supongan un riesgo real.<\/p>\n\n

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Yin, vinyasa, hot yoga: \u00bfcambia algo seg\u00fan el tipo de pr\u00e1ctica?<\/h2>\n\n

Mec\u00e1nicamente, no hay diferencia relevante entre estilos de yoga a la hora de usar la copa menstrual. Ya sea una clase est\u00e1tica de yin yoga, un vinyasa din\u00e1mico con transiciones r\u00e1pidas, o una sesi\u00f3n de hot yoga con temperaturas elevadas, el sello de succi\u00f3n funciona exactamente igual. Lo \u00fanico que cambia es la duraci\u00f3n y la intensidad de la sesi\u00f3n, que s\u00ed pueden influir en cu\u00e1ndo conviene vaciar la copa, no en si esta se mantiene o no en su sitio.<\/p>\n\n

En el caso del hot yoga, con sesiones que rondan los 60-90 minutos en salas a m\u00e1s de 35 grados, la sudoraci\u00f3n ser\u00e1 mayor, pero como ya hemos visto, esto no afecta al entorno interno donde est\u00e1 la copa. S\u00ed puede ser un buen momento para llevar contigo una botella de agua adicional y prestar atenci\u00f3n a tu hidrataci\u00f3n general, algo recomendable en cualquier pr\u00e1ctica intensa, tengas o no la regla.<\/p>\n\n

\u00bfY qu\u00e9 pasa con las contracciones de suelo p\u00e9lvico propias del yoga?<\/h2>\n\n\"yoga\n\n

El yoga trabaja mucho el suelo p\u00e9lvico, especialmente en pr\u00e1cticas como el mula bandha<\/em> (el bloqueo ra\u00edz) o posturas de fuerza que implican contraer esta zona. Lejos de suponer un riesgo, un suelo p\u00e9lvico activo y tonificado favorece un sello m\u00e1s firme de la copa, no al rev\u00e9s. Si tienes dudas sobre c\u00f3mo trabajar esta musculatura de forma segura, nuestra gu\u00eda sobre qu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y c\u00f3mo fortalecerlo<\/a> te puede servir de complemento a tu pr\u00e1ctica de yoga.<\/p>\n\n

Lo \u00fanico que s\u00ed puede pasar, igual que con cualquier esfuerzo abdominal, es que notes la copa ligeramente reposicionada tras posturas muy exigentes. No es motivo de alarma: un peque\u00f1o ajuste con el dedo, comprobando que sigue el vac\u00edo de succi\u00f3n, resuelve la duda en segundos.<\/p>\n\n

La sudoraci\u00f3n: por qu\u00e9 no afecta al sello ni a la higiene<\/h2>\n\n

Otra duda habitual: \u00bfla sudoraci\u00f3n durante una sesi\u00f3n intensa de yoga afecta a la copa? No, porque la copa est\u00e1 insertada en el canal vaginal, un entorno completamente distinto al de la piel externa donde se produce el sudor. La transpiraci\u00f3n no altera el sello de succi\u00f3n ni compromete la higiene del producto durante la sesi\u00f3n. Al terminar, una ducha normal es m\u00e1s que suficiente.<\/p>\n\n

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Para despu\u00e9s de la sesi\u00f3n:<\/strong> el Sileu Cleaner Spray<\/a> (5,99 \u20ac) te permite una higiene r\u00e1pida de la copa si vas directa de la esterilla a la ducha del gimnasio. Env\u00edo desde Espa\u00f1a en 24-72 h.<\/p>\n<\/div>\n\n

Consejos pr\u00e1cticos si vas a practicar yoga con la copa por primera vez<\/h2>\n\n