{"id":15059,"date":"2019-09-24T15:50:23","date_gmt":"2019-09-24T15:50:23","guid":{"rendered":"https:\/\/sileu.com\/?p=15059"},"modified":"2021-02-08T15:34:05","modified_gmt":"2021-02-08T15:34:05","slug":"free-bleeding","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sileu.com\/es\/free-bleeding\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo practicar Free Bleeding y no perder ropa en el intento"},"content":{"rendered":"

S\u00ed, muchas ped\u00edamos a gritos productos de higiene \u00edntima que no irritaran nuestra zona y que no produjera tantos residuos<\/a>, y para eso, lleg\u00f3 la copa menstrual. Ahora, con el uso de la copa y el empoderamiento femenino que ha surgido con el desarrollo de la sociedad, no solo se trata de salud sino tambi\u00e9n de ideolog\u00edas:<\/strong> la menstruaci\u00f3n como instrumento del poder de la mujer. Con ello, nace el free bleeding.<\/em><\/p>\n

\"Free
Free bleeding<\/figcaption><\/figure>\n

El sangrado libre, o free bleeding, es una pr\u00e1ctica que, aunque no es nueva, est\u00e1 en auge en los \u00faltimos tiempos. Consiste en dejar nuestra menstruaci\u00f3n fluir, sangrar libremente rompiendo las barreras mentales y tab\u00faes que giran en torno a la regla<\/a>. Generalmente, consiste en dejar de utilizar art\u00edculos de higiene \u00edntima <\/strong>como compresas, tampones y copa menstrual. Algunas mujeres han aprendido incluso el arte de mantener, a disposici\u00f3n, la sangre dentro y expulsarla cuando desean.<\/p>\n

Es interesante ver que esta pr\u00e1ctica funciona como un m\u00e9todo de expresi\u00f3n adoptada por el movimiento feminista. Resurge a partir de aquella marat\u00f3n en 2014 en la que la activista Kiran Gandhi<\/a> corriera una carrera dejando ver sus manchas menstruales. Este acto simb\u00f3lico pretend\u00eda romper la estigmatizaci\u00f3n hacia la regla por la que muchas ni\u00f1as y mujeres en el mundo sufren actualmente.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\"KIRAN
KIRAN GANDHI<\/figcaption><\/figure>\n

Pero, la pregunta clave es \u00bfSe puede practicar el free bleeding sin manchar mi ropa interior? \u00bfLo pueden practicar todas las chicas?<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se practica el free bleeding?<\/h2>\n

T\u00e9cnicamente, la esencia del sangrado libre es, en efecto, dejar que la sangre corra libremente sin importar las evidencias que deja tu menstruaci\u00f3n ni lo que opinen los dem\u00e1s al respecto. Pero como lo dijimos anteriormente, se trata de una ideolog\u00eda en la que no solo debes dejar tu sangre fluir, sino que debes tomar conciencia de tu proceso menstrual.<\/strong><\/p>\n

Permite el autoconocimiento y la conciencia de los m\u00fasculos vaginales, adem\u00e1s de que incentiva a percibir las reacciones que genera el cuerpo cuando est\u00e1 apunto de bajar la regla.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo lo llevan a cabo?<\/h2>\n

Por supuesto, si est\u00e1s de acuerdo con el concepto del free bleeding pero no quieres que la sangre corra por tus piernas como un r\u00edo, existen t\u00e9cnicas que las mujeres utilizan para controlar su flujo sangu\u00edneo. Estas requieren de pr\u00e1ctica, y es a trav\u00e9s del uso de los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico<\/a>.<\/p>\n

Las mujeres que lo practican tienen la capacidad de contraer sus m\u00fasculos vaginales para contener el flujo sangu\u00edneo por cierta cantidad de tiempo.<\/p>\n

Todas podemos sentir cuando va a bajar una cantidad de flujo<\/strong>. En ese momento, antes de que baje por el cuello uterino o c\u00e9rvix,<\/a> se deben contraer los m\u00fasculos de la vagina para contener la sangre y, de ser necesario, ir al ba\u00f1o para expulsarla. Por esta raz\u00f3n, debes practicar la autoconciencia para saber cu\u00e1ndo es el momento de contener y cu\u00e1ndo debes soltar.<\/p>\n

Para poder tener mayor fortaleza en estos m\u00fasculos, es muy usual practicar los ejercicios de Kegel<\/strong> y otras t\u00e9cnicas que puedes leer en nuestro art\u00edculo \u201cQu\u00e9 es el suelo p\u00e9lvico y c\u00f3mo fortalecerlo<\/a><\/strong>\u201d.<\/p>\n

Me gusta el concepto, pero no quiero manchar mi ropa, \u00bfC\u00f3mo hago?<\/h2>\n

El free bleeding surgi\u00f3 en primer lugar como un rechazo a las compresas y tampones<\/a> que desprend\u00edan sustancias nocivas para la salud y generaban S\u00edndrome de Shock T\u00f3xico<\/a>. Si te gusta esta l\u00ednea de pensamiento, existen muchas formas ecol\u00f3gicas y sustentables<\/strong> para que no tengas que pasar horas desmanchando tu ropa.<\/strong><\/p>\n

\"Copa
Mujer con copa menstrual Sileu<\/figcaption><\/figure>\n

Aunque la idea principal de este movimiento es romper esa excesiva importancia que le damos a que alguien note nuestra menstruaci\u00f3n, es natural que muchas que, aunque comparten la pasi\u00f3n por eliminar tab\u00faes, no quieran tener que manchar su ropa cada d\u00eda de su menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

La copa menstrual es una excelente idea para comenzar a practicar el free bleeding<\/strong>, que, mientras aprendes a controlar tus m\u00fasculos del diafragma p\u00e9lvico te ser\u00e1 un mecanismo de autoconocimiento y de protecci\u00f3n a tu zona \u00edntima, ya que es muy segura para ti y para el medio ambiente.<\/p>\n

La copa menstrual no genera infecciones<\/a>, alergias ni causa S\u00edndrome de Shock T\u00f3xico<\/a>. Tambi\u00e9n han surgido braguitas reutilizables y compresas de tela que son absorbentes y tambi\u00e9n ecol\u00f3gicas para que puedas ir acostumbrando tu cuerpo a percibir los movimientos de tu \u00fatero.<\/p>\n

Tip extra:<\/strong> Copa menstrual para suelo p\u00e9lvico fuerte Sileu Sport<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

\u00bfTodas las mujeres pueden practicar el free bleeding?<\/h2>\n

\u00a1S\u00ed! Con el sangrado libre la idea es dejarte llevar y que deje de importar si se notan las manchas. Aunque, nuevamente, si lo que quieres es poder contener tu menstruaci\u00f3n por unas horas y luego expulsar el flujo conscientemente en el ba\u00f1o, requiere que tus m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico est\u00e9n fortalecidos.<\/p>\n

Por esta raz\u00f3n, muchas veces es m\u00e1s dif\u00edcil de practicarla<\/strong> para mujeres que han tenido partos naturales recientes o que tengan condiciones como prolapso de \u00f3rganos p\u00e9lvicos.<\/a><\/p>\n

Puedes comenzar a practicarlo en casa, y cuando vayas a salir a trabajar o a hacer diligencias, opta por usar tu copa menstrual o compresas de tela. De esta manera le podr\u00e1s coger el truco y practicarlo hasta que por fin domines el arte de contener tu sangre menstrual.<\/p>\n

El free bleeding quiz\u00e1s no sea para todas, pero siempre podr\u00e1s contribuir con el movimiento en pro de la igualdad de g\u00e9neros impartiendo educaci\u00f3n, desmintiendo mitos y sobre todo, sinti\u00e9ndote orgullosa de cada uno de los procesos naturales<\/strong> que suceden en tu cuerpo, incluyendo tu menstruaci\u00f3n.<\/p>\n

Art\u00edculo relacionado al empoderamiento femenino:<\/strong> Impuesto Rosa: Pagas m\u00e1s por menstruar<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00ed, muchas ped\u00edamos a gritos productos de higiene \u00edntima que no irritaran nuestra zona y que no produjera tantos residuos, y para eso, lleg\u00f3 la copa menstrual. Ahora, con el uso de la copa y el empoderamiento femenino que ha surgido con el desarrollo de la sociedad, no solo se trata de salud sino tambi\u00e9n […]<\/p>\n","protected":false},"author":6428,"featured_media":15693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[50910],"tags":[],"class_list":["post-15059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sostenibilidad-estilo-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6428"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15059"}],"version-history":[{"count":24,"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15059\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":80349,"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15059\/revisions\/80349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sileu.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}