El suelo pélvico es un grupo de músculos, ligamentos y tejidos que se encuentran en la parte inferior del abdomen. Las funciones del suelo son importantes: permite que los órganos de la pelvis se mantengan en su sitio. Es por esto que muchas mujeres quisieran saber si tienen un suelo pélvico débil, por lo tanto, hablaremos de él y de como saber si está débil.
El suelo pélvico
Podemos definir el suelo pélvico como el grupo de músculos y ligamentos que sostienen a los órganos de la pelvis, como la vejiga, útero, vagina y recto. En los hombres, funciona de sostén para la próstata y vesículas seminales.
La función del suelo pélvico es mantener los órganos en la pelvis de una manera adecuada, ya que de esto dependerá el buen funcionamiento de ellos, y lo más importante, sin ocasionar síntomas que afecten la calidad de vida.
¿Cómo se puede afectar el suelo pélvico?
Este se puede afectar de diferentes formas, por lo que debemos conocer las causas y los síntomas, en otras palabras, que aprendas a conocer si tu suelo pélvico está débil y busques ayuda con tu médico ginecólogo.
Las causas que pueden debilitar tu suelo pélvico son:
- Embarazos con partos vaginales
- Bebés que pesaron más de 4000 gramos al nacer
- Partos múltiples
- Edad avanzada
- Enfermedades que producen tos y que duren mucho tiempo
- Obesidad
- Estreñimiento
- Deportes de alto impacto
Siempre es necesario conocer las causas y las enfermedades que pueden debilitar y afectar tu piso pélvico. Conoce más aquí de tu suelo pélvico y cómo fortalecerlo.
¿Cómo saber si tengo alterado mi suelo pélvico?
Hay síntomas que te pueden orientar, y es por esto, que si reconoces a alguno de ellos, debes prestar atención y buscar la ayuda necesaria.
Sensación de peso vaginal
Es el primero y más frecuente de los síntomas, puede sentirse siempre o a veces, dependiendo de la actividad que realices.
La explicación es, que si el suelo pélvico está débil, entonces, el peso de los órganos caerá en la vagina, produciendo esa sensación.
Sensación de peso en recto
Es común que también se presente y al hacer alguna actividad cotidiana puedes sentir peso en el recto. Puede ser constante o puede ir y venir.
¡Hay algo en la vagina!
Esto ocurre cuando el suelo pélvico está tan débil que los órganos pélvicos (Vejiga, útero, recto) comienzan a descender, pudiendo incluso salir por la vagina.
Ese bulto entonces, puede ser: útero, vejiga o recto; siempre cubiertos por vagina, imagínate que es como meter tu mano en una media y darle la vuelta!
Existen diferentes grados de prolapso, dependiendo de que tanto se asome o se salga el órgano que desciende; por ejemplo si se sale por completo, seria entonces, un prolapso grado IV.
Dolor durante la penetración sexual
El dolor durante las relaciones sexuales puede ser más común de lo que imaginamos, el dolor es en la penetración profunda.
Eso se debe a que, al haber el descenso de los órganos de la pelvis por la vagina, el pene toca o roza dicho órgano y esto puede producir dolor o molestia.
Es importante aclarar que, NO siempre, el dolor durante las relaciones sexuales se debe a una debilidad del piso pélvico. También existen otras causas que pudieran estar ocasionándolo.
Salida involuntaria de orina (incontinencia urinaria)
Es frecuente ver a mujeres que pierden orina de manera involuntaria y además, presentan descenso de los órganos pélvicos, (en este caso vejiga) y la razón es que el piso pélvico está débil.
Puede existir salida de orina en reposo o al realizar cualquier tipo de actividades desde reír, toser o estornudar.
Deseos inminentes de orinar (urgencia miccional)
No es frecuente que se presente la urgencia miccional cuando hay debilidad del suelo pélvico pero, puede acompañar a la incontinencia urinaria.
Sensación constante de orinar (tenesmo vesical)
Al haber debilidad del piso pélvico, la vejiga y la uretra no se encuentran en su lugar y posición normal, como consecuencia esto evita que se vacíe por completo la vejiga al orinar y que quede un remanente (orina que queda en la vejiga) mayor de lo normal.
Esto puede predisponer a tener infecciones urinarias que pueden volverse frecuentes.
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Sensación de pesadez y dolor anal
Al igual que pasa con la orina que queda retenida en la vejiga, puede pasar lo mismo con las heces; ya que no hay un vaciado adecuado que entonces, produce acumulación de heces, produciendo peso y dolor anal.
Dolor en la espalda baja (dolor lumbar)
El dolor en la espalda baja o zona lumbar se debe a que, normalmente los músculos del suelo pélvico están fijos en pelvis y abdomen; y cuando hay debilidad y no estar bien fijados, entonces se puede generar molestia lumbar, pesadez y dolor inexplicable.
¡Tengo todos los síntomas! ¿Qué puedo hacer?
Una de las recomendaciones que hacen los expertos en suelo pélvico (médicos ginecólogos y especialistas en uroginecología) es, que debes realizar ejercicios.
Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico débil, además, ayudan a mejorar la salida involuntaria de orina. También es recomendado el yoga, pilates y abdominales hipopresivos, que son excelentes para fortalecer todo el sistema de sostén del cuerpo (core).
Existen otros ejercicios que puedes realizar con tu pareja, en el gimnasio o en casa.
Además, si usas la copa menstrual, es recomendado utilizar una copa de flexibilidad alta (muy suave o flexible) como nuestra Sileu Soft, especial para mujeres con suelo pélvico débil, partos recientes y prolapso de órganos pélvicos.
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4 respuestas
hola, tengo 38 años, solo he tenido un parto por cesárea, pero mi útero es retroverso y siempre he tenido dolores menstruales. Mi menstruación dura 3 o 4 días, siendo los dos primeros días abundantes. Debido a que las compresas me irritan y me provocan infección de orina en algunas ocasiones al terminar el periodo,y por otro lado ,he probado con tampones pero los expulso cuando me agacho o me siento,me incomoda mucho. Me han aconsejado la copa menstrual.
-Primero quisiera saber si es un método que para mi fisionomía me vendrá bien o no.
-Segundo si la respuesta es si, qué modelo sería el más acertado.
Enhorabuena por empezar en el mundo de la copa menstrual.
De acuerdo a ciertos elementos en tu historial ginecológico y obstétrico, no hay ninguna contraindicación para el uso de la copa menstrual.
Tener el útero en retroverso o invertido, es un hallazgo común en ciertas mujeres https://sileu.com/es/utero-retroverso-o-invertido-puedo-usar-la-copa-menstrual/?v=a99877f71bd9
En cuanto al modelo de copa, no hay uno específico para el útero en retroverso, para elegir un modelo de copa puedes guiarte en nuestro artículo https://sileu.com/es/como-elegir-tu-copa-menstrual/ Cualquier otra duda nos escribes.
Es normal sentir todo el cuello del útero?? O sea poderle dar la vuelta con el dedo? O eso ya sería un prolapso?
Es normal sentir tu cérvix tal como describes.
Lo que debes evaluar es si tu cérvix está muy bajo o si hay una elongación hipertrófica del mismo, que son hallazgos muy comunes en algunas mujeres y completamente benignos. Para leer más sobre como evaluar y localizar tu cérvix, visita nuestro artículo https://sileu.com/es/como-sentir-el-cervix-para-que-sirve-y-como-prevenir-enfermedades/?v=a99877f71bd9