Claves sobre el ciclo menstrual y cómo calcular tu ciclo

Conocer tu ciclo menstrual

Desde aproximadamente los 12 años de edad (más o menos), comenzamos nuestro ciclo menstrual. La menstruación marca el inicio de años de estar pendientes de cuándo llegará, por qué se retrasó, y el típico ¿me manché?

Es así como comienza nuestra etapa de vida fértil.

Este proceso natural cíclico, no sólo involucra a la regla: durante todo el mes, nuestro cuerpo inteligente prepara las condiciones para la fecundación. Al final de cuentas, todo se trata de eso.

Es importante conocer cómo funciona nuestro ciclo menstrual para saber si estamos saludables y lo que a muchas les interesa: planificar o evitar embarazos.

¿Cómo funciona y cuáles son las fases nuestro ciclo menstrual?

Ciclo menstrual
Ciclo menstrual

El ciclo menstrual es una serie de eventos que suceden cada mes en los órganos reproductivos de la mujer. Se segregan hormonas y se forman estructuras nuevas: todo para hacer de tu cuerpo buen material para la fecundación.

Los días de comienzo y duración de cada una de las fases del ciclo varían de una mujer a otra. Aquí proponemos algunas aproximaciones en periodos menstruales regulares.

Del día 1 al 7:

El día 1 del ciclo comienza con el primer día de la menstruación. En esta fase se desprende y se expulsa el endometrio que se había preparado para recibir al óvulo fecundado. Esta etapa puede durar entre tres y siete días.

 

 

Del día 1 al 14:

De igual manera, el primer día de la menstruación comienza la fase folicular, que dura hasta el día 14 del ciclo, aproximadamente. En esta fase se comienzan a segregar estrógenos, a formarse folículos en los ovarios donde se encuentran los óvulos y a desarrollarse el endometrio para recibir al óvulo.

Estos son los mejores días para emprender nuevos proyectos, comenzar una rutina de entrenamiento y tomar decisiones. Las hormonas están de tu lado.

Alrededor del día 14:

En la fase ovulatoria, los folículos de los ovarios se revientan y desprenden el óvulo, que baja por las trompas de falopio hasta el útero. En esta etapa, el óvulo ya maduro espera para ser fecundado. Esto suele ocurrir a mitad del ciclo menstrual, entre 13 y 16 días antes de la siguiente regla. Si el óvulo no es fecundado a las 24 horas de su descenso, envejece y se vuelve infértil. Algunas mujeres presentan un sangrado ovulatorio o spotting.

Del día 17 hasta el 28:

La fase lútea ocurre cuando se forma una estructura sobre los ovarios conocida como cuerpo lúteo, encargado de la producción de progesterona. Esta hormona genera que el endometrio se engrose y haya mas irrigación de sangre para nutrir al embrión. Esto sucede incluso si no existe embarazo. Además, se encarga de crear el moco cervical que impide que puedan pasar nuevos espermatozoides. Esta fase dará paso posteriormente al comienzo de un nuevo ciclo con la menstruación.

¿Cómo calculo mi ciclo?

Cálculo de tu ciclo menstrual
Cálculo de tu ciclo menstrual

Como lo mencionamos anteriormente, el ciclo menstrual varía por las condiciones de cada mujer. Hay criterios básicos que determinan si tu ciclo es normal y por los que puedes guiarte, pero los días en los que se cumplen cada fase, pueden cambiar un poco.

Hay ciertos métodos que puedes llevar a cabo para calcular tu ciclo, bien sea porque quieres quedar embarazada o usar métodos anticonceptivos naturales como el ritmo.

En primer lugar, anota el día que te baje la regla y luego apunta el día del comienzo del siguiente ciclo (la próxima menstruación).

De esta manera y haciéndolo por dos veces consecutivas, tendrás una idea de la duración tu ciclo menstrual.

Cabe destacar, que aunque se diga que el ciclo dura exactos 28 días, de acuerdo a la Federación Internacional de Ginecólogos y Obstetras (FIGO) puede variar entre los 24 y los 38 días de duración.

Si determinas que tu ciclo dura, por ejemplo, 28 días, el día 14 (es decir la mitad), es el día que deberías estar ovulando.

Sin embargo, no significa que tu único día fértil sea ese: como el espermatozoide tiene la capacidad de vivir dentro del útero hasta más de 72 horas, los días de riesgo de embarazo equivalen desde los tres días antes de tu día de ovulación, hasta un par de días después.

¿Presento síntomas cuando ovulo?

¡Sí! Hay indicios físicos que te pueden indicar que estás ovulando. Cuando tu flujo vaginal es abundante, transparente y pegajoso, parecida a la clara de huevo, estás fértil.

Cuando se pone mas seco, significa que la ovulación ha concluido.

Por otro lado, del día 17 del ciclo hasta aproximadamente el décimo día del siguiente, las probabilidades de lograr un embarazo son escasas. En esto se basan los métodos anticonceptivos naturales.

¿Puedo quedar embarazada durante la regla?

Embarazo y ciclo menstrual
Embarazo y ciclo menstrual

Sí, pero depende. Técnicamente en un ciclo menstrual regular o largo, los días de ovulación son mas lejanos del final de la menstruación. Pero para aquellas mujeres que tienen un ciclo corto, digamos de 26 días, el riesgo de quedar embarazadas, es mayor.

Esto es debido a que, como lo mencionamos, los espermatozoides tienen la capacidad de vivir por días en el útero, y en un ciclo tan corto, la mitad del ciclo (es decir la fase fértil) está mas cercana a los días de tu menstruación.

Quedar embarazada durante estos días es improbable en ciclos normales, pero no es imposible que la fecundación suceda. Siempre debes usar protección.

¿Cómo saber si mi ciclo es normal?

  1. Tu menstruación dura entre 3 y 7 días.
  2. La regla baja cada mes. Lo normal es que baje entre 24 y 38 días desde el último periodo.
  3. La menstruación puede ser regular, presentando la misma cantidad de flujo, siendo puntual y con la misma duración cada mes; o irregular, presentando algunas veces dolores y otras no, durando más o menos días. Todo esto sigue entrando dentro de la normalidad.
  4. Usualmente, las primeras reglas suelen durar más días y ser mas irregulares, pero a medida que la edad avanza, van alcanzando mayor uniformidad.
  5. El color de tu flujo menstrual también te puede dar indicios sobre la salud de tu zona íntima.

Conocer mejor tu ciclo menstrual puede desde indicarte cuándo estás fértil, si estás saludable, hasta la explicación de por qué algunos días te sientes mas motivada y energizada que otros.

Relacionado: Lee nuestro articulo acerca del Flujo abundante y con coágulos 

26 respuestas

  1. El día 13 de febrero tuve relaciones con mi exnovio (con protección claro) , mi regla empezó el día 18 de febrero lo normal y duró los días que eran, el mes de marzo me bajo normal, pero éste mes no eh sentido síntomas de que me vaya a bajar.
    tengo probabilidades de estar embarazada? o, simplemente me estoy preocupando de más, y solo se me atrasó mi periodo?

    discúlpenme enserio pero soy muy preucupativa:((

    1. Son muchas las causas de retraso menstrual: desde el estrés hasta alguna patología no diagnosticada, en nuestro artículo sobre la amenorrea (retraso menstrual) https://sileu.com/es/retraso-menstrual-por-que-no-me-baja-la-regla-si-no-estoy-embarazada/ te explicamos las causas de qué podría estar sucediendo en tu retraso menstrual, de igual forma si tienes dudas de poder estar embarazada lo mejor es hacerte una prueba de embarazo, en esta web la puedes encontrar desde solo 3 euros con gastos de envio gratuitos: https://diagnosticoencasa.com

    2. Son muchas las causas de retraso menstrual: desde el estrés hasta alguna patología médica no diagnosticada, en nuestro artículo sobre la amenorrea (retraso menstrual) https://sileu.com/es/retraso-menstrual-por-que-no-me-baja-la-regla-si-no-estoy-embarazada/ te explicamos las causas de qué podría estar sucediendo en tu retraso menstrual, de igual forma si tienes dudas de poder estar embarazada lo mejor es hacerte una prueba de embarazo, en esta web la puedes encontrar desde solo 3 euros con gastos de envio gratuitos: https://diagnosticoencasa.com

  2. hola mi regla me vino el dia 06 de abril y termino el dia 10 de abril tuve relaciones sin proteccion el dia 12 de abril me pueden decir si puedo estar embarazada me debio de haber bajado ayer 04 de mayo y nada gracias

    1. Tienes que tener en cuenta si tuviste las relaciones sexuales en los días fértiles de tu ciclo menstrual, para esto te puedes guiar de un diagrama menstrual ( puedes leer sobre ello aquí: https://sileu.com/en/the-key-to-the-menstrual-cycle-and-how-to-calculate-yours/) No todas las mujeres ovulan el mismo día, todos los ciclos son distintos y varía en la cantidad de días, pero algo sí es seguro: la ovulación ocurre 14 días antes que te llegue la regla, si por ejemplo, te llega los 06 de cada mes, tu fecha tentativa de ovulación sería el 22 del mes anterior y es ese día (así como los cercanos a él) que hay riesgos de tener un embarazo. Si tu relación sexual ocurrió el día 12, estaba muy lejana de tus días fértiles, por lo que es muy bajo o casi nulo el riesgo de un embarazo. Recuerda que el ciclo menstrual normal dura entre 24 y 38 días, no siempre es exacta la fecha de tu menstruación, así que no te debes preocupar porque apenas llevas 29 días desde la fecha de tu ultima regla.

  3. Tengo 33 años una niña de casi dos años padezco de epilepsia del lóbulo frontal no uso ningún método anticonceptivo pues tengo miedo q interfiera con mi medicación tomo fenitoína sódica, el asunto esta en q tengo un mes de retraso y no sé porq pues siempre fui regular no tengo síntomas de estar embarazada la verdad me costo mucho quedar embarazada para tener a mi nena, estoy preocupada pues tengo cólicos pero al final mi menstruacion no llega tengo hinchado el abdomen y me duele como q tuviera aire pero el vientre esta normal q puedo hacer??

    1. Si usas fenitoína no puedes usar anticonceptivos orales por la disminucion del efecto anticonceptivo que causa la fenitoína, sin embargo, podrías usar un DIU hormonal que tiene un efecto local y no sistémico, un DIU no hormonal y en segundo caso el implante subdérmico así como la inyección a base de progestágeno (puedes leer sobre los distintos métodos anticonceptivos disponibles https://sileu.com/es/metodos-anticonceptivos-naturales-de-barrera-hormonales-y-permanentes/)

      En tu caso, aunque hayas tenido ese problema de fertilidad antes de tener a tu hija, siempre se recomienda descartar un embarazo en una situación de retraso menstrual.

      Si la prueba da negativa, puedes leer sobre otras causas distintas al embarazo que originan amenorrea, retraso menstrual y ciclos menstruales irregulares https://sileu.com/es/retraso-menstrual-por-que-no-me-baja-la-regla-si-no-estoy-embarazada/

  4. Tuve relaciones el 25 de este mes (agosto), sin protección, el se vino cerca de man vulva.
    Me baja siempre al 2 o aveces al 3 de cada mes, así que estoy esperando que me llegue, mi duda es ¿estaba en los días de “peligro”? No entiendo muy bien cuando tengo menos probabilidad de quedar embarazada.
    Solo tengo miedo a quedar embarazada, espero resuelva mi duda, gracias ♥️

  5. Hola el día 17 de agosto tuve relaciones con mi.novio y el período me llegaba este 27 más o menos lo que pasa es que soy irregular y no me a llegado y tengo miedo

    Devería tener miedo ?

    1. La única forma de poder disfrutar tu vida sexual sin tener miedo al embarazo es conociendo tu ciclo menstrual y tu día de ovulación, otro factor que ayuda es hacer uso de un método anticonceptivo efectivo.

      Para conocer tu ciclo menstrual y calcular los días fértiles, te puedes orientar leyendo nuestro artículo https://sileu.com/es/mi-ciclo-menstrual-y-la-ovulacion/?v=a99877f71bd9

      Hay infinidad de métodos anticonceptivos, pero la elección del mismo, va a depender de tus necesidades y características propias: Si quieres algo hormonal ó todo lo contrario: un método sin hormonas, Si sufres de alguna enfermedad que contraindique el uso de uno u otro método anticonceptivo, Si buscas algo temporal ó algo permanente… Puedes leer nuestro artículo https://sileu.com/es/metodos-anticonceptivos-naturales-de-barrera-hormonales-y-permanentes/ donde te podrás guiar y escoger el método anticonceptivo que se adapte a tus necesidades.

      1. Hola, el día 17 de agosto tuve relaciones con mi novio, sin protección de parte de el.
        Yo manejo el dispositivo del DIU y me ha funcionado bien, ya llevo 3 años con el.
        Según mis cuentas tenía que reglar el día 12 de este mes.
        ¿Habría alguna posivilidad de embarazo, aún yo usando el dispositivo?

        1. Si eres usuaria del DIU y este está normoinsertado (ubicado en su sitio normal donde hace su efecto anticonceptivo) las posibilidades de embarazo son nulas.

          Existen muchas causas que estén ocasionando tu retraso menstrual, aquí te puedes orientar más o menos de cuáles son: https://sileu.com/es/retraso-menstrual-por-que-no-me-baja-la-regla-si-no-estoy-embarazada/ Igualmente no has precisado tu fecha de última regla y si esto es un patrón que se ha repetido en varios ciclos, recuerda que los ciclos menstruales pueden durar entre 24 y 38 días, cada mujer es distinta y cualquier intervalo que se salga de la normalidad recomendamos visitar al médico para que logre dar con la causa de tus retrasos menstruales.

  6. Hola, tuve relaciones sexuales con protección (condón) el 13 de agosto, sin embargo el día 5 de septiembre estaba pronosticado para que me bajara la regla y solo llegaron los cólicos, estamos a 10 y sigo sintiendo síntomas como cólicos, aún así tengo miedo a estar embarazada. Ayúdame 🙁

  7. Hola, el pasado 10 de diciembre me bajo mi periodo y se me fue el 14, y el 15 de ese mismo mes tuve relaciones sexuales con mi novio sin protección, pero no acabo dentro, aunque ambos sabemos que el preseminal puede llegar a embarazar, antes de hacerlo el se limpio el preseminal , esto lo hizo por ratos 2 o 3 veces es algo un poco loco pero asi paso, asi que si entro preseminal en mi, fue algo mínimo.
    Mi periodo debió llegar el 10 de enero, yo no soy tan irregular, se me puede adelantar o atrasar 2 o 3 días pero ya hoy es 16 de enero y aun no me baja, realmente estoy muuy asustada, justo hoy me hice una prueba de embarazo, de las que venden en las farmacias y salio negativo pero hay personas que me dicen que no son muy confiables y me asusta aun mas.
    ¿Puede que si este embarazada? ¿Me hice la prueba muy pronto?

    1. Debo aclarar varios elementos porque noto que estás desinformada del tema:

      1) Los ciclos menstruales normales duran entre 24 y 38 días, razón por la cual la fecha de menstruación jamás será exacta ni precisa y pueden existir variaciones en la duración entre un ciclo y otro sin significar eso algo anormal. Puedes leer más sobre el ciclo menstrual en nuestro artículo https://sileu.com/es/ciclo-menstrual/

      2) El día que mencionas que tuviste la relación sexual, estaba fuera de los días fértiles de tu ciclo menstrual. Cabe destacar que puedes calcular los días fértiles del ciclo menstrual y ver si coincide con ese día, puedes hacerlo leyendo nuestro artículo https://sileu.com/es/mi-ciclo-menstrual-y-la-ovulacion/?v=a99877f71bd9

      3) Es cierto que el líquido preseminal puede causar un embarazo, pero recuerda que por más que tu pareja se limpie durante la relación sexual, siempre existe la posibilidad de alguna “fuga” microscópica de espermatozoides.

      4) Los test de embarazo se deben realizar pasados los 7 días de retraso menstrual, es decir, 38 días (la duración límite de un ciclo menstrual normal) + 7 días, los test realizados antes de este tiempo pueden dar resultados falsos negativos. En nuestra web puedes conseguir los test de embarazo a precios económicos https://diagnosticoencasa.com

      5) La cantidad y duración del sangrado menstrual también es variable, pueden presentarse cambios en la duración y cantidad sin significar que ocurra algo malo, puedes leer sobre eso en nuestro artículo https://sileu.com/es/cantidad-de-flujo-menstrual-y-duracion-del-periodo/

      Te sugiero esperar hasta el día 38 de ciclo menstrual, si pasan y aún no presenta la regla, deberá esperar 7 días adicionales para hacer el test de embarazo y su resultado sea confiable. En nuestra web puedes conseguir los test a precios económicos https://diagnosticoencasa.com

      Si llega su menstruación antes de los 38 días, ya sabes que es una variación normal de su ciclo menstrual, en caso que pasen los 38 días y el test de embarazo de negativo, debes evaluar las distintas causas de amenorrea y retraso menstrual en nuestro artículo https://sileu.com/es/retraso-menstrual-por-que-no-me-baja-la-regla-si-no-estoy-embarazada/

  8. Hola mi caso es que mi menstruación tenia q bajarme él 30 de enero me retire él implante él 18 y tuve relaciones él 14 de enero y se me venció él 12 de enero es probable q este embarazada

    1. Si el implante subdérmico estaba vencido, existe una posibilidad de un embarazo.

      Pero es muy pronto para descartar un embarazo, si te haces un test de embarazo en este momento, corres el riesgo de que no tenga un resultado confiable y sea un falso negativo.

      Si pasan 38 días (contados desde el 12/01) y aún no presentas tu menstruación, deberás hacer el test de embarazo: en nuestra web puedes conseguir los test de embarazo a precios económicos https://diagnosticoencasa.com

  9. Tengo una duda, mi novia tiene retraso de 5 días y tuvimos relaciones con protección hace 8, aunque se salio un poco por los roces todavía estaba adentro el semen, quería preguntar si es normal el retraso y si es retraso ¿que debería tomar?, o si deberia tomar una prueba de embarazo

    1. Se habla de retraso menstrual al tener más de 38 días sin regla, son múltiples las causas: desde estrés, realizar ejercicio extremo, trastornos alimenticios y hormonales, hasta una patología médica no diagnosticada, para leer a mayor detalle sobre las causas de amenorrea y retraso menstrual: https://sileu.com/es/retraso-menstrual-por-que-no-me-baja-la-regla-si-no-estoy-embarazada/

      La prueba de embarazo la deben realizar al tener más de 38 días sin regla, antes de ese tiempo es inútil hacerla porque puede arrojar un resultado falso negativo. En nuestra web puedes conseguir los test de embarazo a precios económicos https://diagnosticoencasa.com

    2. Hola!! en mi caso hoy 22 de septiembre tuve relaciones sin protección, el antes de acabar lo saco pero puede que el preseminal haya entrado un poco y creo que estoy en mis días fértiles pero como soy irregular no se bien como contar los días para ver cuál es mi día de ovulación, igualmente después de esto hoy día tomé la pastilla de emergencia.. lo que quiero saber es cuando sería mi día de ovulación (mi última menstruación fue el día 7 de septiembre) quiero saber mis días fértiles y ovulación y si hay probabilidad de embarazo si es que la pastilla no llega a funcionar por el día de ovulación. espero respuestas gracias!!!!

      1. Hola Victoria, el cálculo de tu ciclo menstrual depende de muchas cosas, con un único dato como el día de inicio de tu menstruación no es suficiente para calcular el día de ovulación. Se requiere el control de inicio entre cada menstruación por un lapso mínimo de tres meses a seis meses para determinar la longevidad de tus ciclos de manera más fidedigna. Si eres una mujer de ciclo regular, en la que todos los meses de manera “puntual” te viene tu menstruación en el mismo tiempo es decir, tu ciclo dura siempre la misma cantidad de días, tu ciclo es regular.
        Pero si tu ciclo es irregular es decir, un mes te viene cada 30 días, el otro mes 28 días y el siguiente 32 días; ésta irregularidad dificulta un poco la predicción de que día exacto estás ovulando.
        Tu cuerpo es sabio y te dará ciertos indicios de que vas a ovular, ya que se prepara naturalmente para que puedas tener un bebé, por lo que tendrás cambios en tu líbido la cual puede aumentar, tu flujo sera transparente y muy flexible como la clara de huevo, y son indicios de que tu día de ovulación ya llegó o esta muy cerca. Si deseas saber con exactitud tu día de ovulación puedes usar la prueba de ovulación de nuestra página, consultar con tu ginecólogo después de tener más información del control de tus ciclos para que entre los dos puedan planificar que días son de mayor seguridad para tener relaciones. Y es muy importante que aún tomando la pastilla anticonceptiva, siempre uses protección un embarazo no es la única consecuencia de tener relaciones si no usas un método de barrera.

  10. Hola!! en mi caso hoy 22 de septiembre tuve relaciones sin protección, el antes de acabar lo saco pero puede que el preseminal haya entrado un poco y creo que estoy en mis días fértiles pero como soy irregular no se bien como contar los días para ver cuál es mi día de ovulación, igualmente después de esto hoy día tomé la pastilla de emergencia.. lo que quiero saber es cuando sería mi día de ovulación (mi última menstruación fue el día 7 de septiembre) quiero saber mis días fértiles y ovulación y si hay probabilidad de embarazo si es que la pastilla no llega a funcionar por el día de ovulación. espero respuestas gracias!!!!

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