Como saber que tienes el suelo pélvico débil

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El suelo Pélvico es un grupo de músculos, ligamentos y tejidos que se encuentran en la parte inferior del abdomen. Las funciones del suelo son importantes; ya que permite que los órganos de la pelvis se mantengan en su sitio. Es por esto que muchas mujeres quisieran saber si tienen un suelo pélvico débil, por lo tanto, hablaremos de él y de como saber si está débil.

El suelo pélvico

Podemos definir el suelo pélvico como el grupo de músculos y ligamentos que sostienen a los órganos de la pelvis.

Recordemos que los órganos de la pelvis son vejiga, útero, vagina y recto.

La función del suelo pélvico es mantener los órganos en la pelvis de una manera adecuada, ya que de esto dependerá el buen funcionamiento de ellos, y lo más importante, sin ocasionar síntomas que afecten la calidad de vida.

¿Cómo se puede afectar el suelo pélvico?

Este se puede afectar de diferentes formas, por lo que debemos conocer las causas y los síntomas, en otras palabras, que aprendas a conocer si tu suelo pélvico está débil y busques ayuda con tu médico ginecólogo.

como afecta el suelo pelvico debilLas causas que pueden debilitar tu suelo pélvico son:

  • Embarazos que terminaron en partos vaginales
  • Bebés que pesaron más de 4000 gramos al nacer
  • Edad
  • Enfermedades que producen tos y que duren mucho tiempo
  • Obesidad

Siempre es necesario conocer las causas y las enfermedades que pueden debilitar y afectar tu piso pélvico. Conoce más aquí de tu suelo pélvico y cómo fortalecerlo.

¿Cómo saber si tienes el suelo pélvico débil?

Hay síntomas que te pueden orientar, y es por esto, que si reconoces a alguno de ellos, debes prestar atención y buscar la ayuda necesaria.

  1. Sensación de peso vaginal

Es el primero y más frecuente de los síntomas, puede sentirse siempre o a veces, dependiendo de la actividad que realices.

La explicación es, que si el suelo pélvico está débil, entonces, el peso de los órganos caerá en la vagina, produciendo esa sensación.

  1. Sensación de peso en recto

Es común que también se presente y al hacer alguna actividad cotidiana puedes sentir peso en el recto. Puede ser constante o puede ir y venir.

  1. ¡Hay algo en la vagina!

Esto ocurre cuando el suelo pélvico está tan débil que los órganos pélvicos (Vejiga, útero, recto) comienzan a descender, pudiendo incluso salir por la vagina.

Ese bulto entonces, puede ser: útero, vejiga o recto; siempre cubiertos por vagina, imagínate que es como meter tu mano en una media y darle la vuelta!

Existen diferentes grados de prolapso, dependiendo de que tanto se asome o se salga el órgano que desciende; por ejemplo si se sale por completo, seria entonces, un prolapso grado IV.

  1. Dolor durante la penetración sexual

El dolor durante las relaciones sexuales puede ser más común de lo que imaginamos, el dolor es en la penetración profunda.

Eso se debe a que, al haber el descenso de los órganos de la pelvis por la vagina, el pene toca o roza dicho órgano y esto puede producir dolor o molestia.

Es importante aclarar que, NO siempre, el dolor durante las relaciones sexuales se debe a una debilidad del piso pélvico. También existen otras causas que no se incluyen en el desarrollo de este artículo.

  1. Salida involuntaria de orina (incontinencia urinaria)

sintomas del suelo pelvico debilEs frecuente ver a mujeres que pierden orina de manera involuntaria y además, presentan descenso de los órganos pélvicos, (en este caso vejiga) y la razón es que el piso pélvico está débil.

Puede existir salida de orina en reposo o al realizar cualquier tipo de actividades desde reír, toser o estornudar.

  1. Deseos inminentes de orinar (urgencia miccional)

No es frecuente que se presente la urgencia miccional cuando hay debilidad del suelo pélvico pero, puede acompañar a la incontinencia urinaria.

  1. Sensación constante de orinar (tenesmo vesical)

Al haber debilidad del piso pélvico, la vejiga y la uretra no se encuentran en su lugar y posición normal, como consecuencia esto evita que se vacíe por completo la vejiga al orinar y que quede un remanente (orina que queda en la vejiga) mayor de lo normal.

Esto puede predisponer a tener infecciones urinarias que pueden volverse frecuentes.

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  1. Sensación de pesadez y dolor anal

Al igual que pasa con la orina que queda retenida en la vejiga, puede pasar lo mismo con las heces; ya que no hay un vaciado adecuado que entonces, produce acumulación de heces, produciendo peso y dolor anal.

  1. Dolor en la espalda baja (dolor lumbar)

El dolor en la espalda baja o zona lumbar se debe a que, normalmente los músculos del suelo pélvico están fijos en pelvis y abdomen; y cuando hay debilidad y no estar bien fijados, entonces se puede generar molestia lumbar, pesadez y dolor inexplicable.

¡Tengo el suelo pélvico débil! ¿Qué puedo hacer?

Una de las recomendaciones que hacen los expertos en suelo pélvico (médicos ginecólogos y especialistas en uroginecología) es, que debes realizar ejercicios.

Los ejercicios de Kegel ayudan a fortalecer el suelo pélvico débil, además, ayudan a mejorar la salida involuntaria de orina.

Existen otros ejercicios que puedes realizar con tu pareja, en el gimnasio o en casa.

 

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