La copa menstrual es una maravilla: puedes hasta entrenar, nadar y hacer todo tipo de actividades con ella puesta. Sin duda alguna, una de las disciplinas favoritas de los últimos tiempos es el yoga. Hacer yoga es muy beneficioso porque no solo entrena tu cuerpo y te da fuerza y resistencia, sino que entrena tu mente y contribuye con tu salud psicológica.
Pero, con tantas posturas y flexiones que requieren esfuerzo, ¿Se puede hacer yoga usando la copa menstrual? ¿Tendré pérdidas o me mancharé?
Hacer yoga con la copa menstrual
Sí, puedes hacer yoga con la copa menstrual. Es segura y confiable.
Si eres de las que no se ve afectada en mayor grado por tu menstruación ¡Enhorabuena! Puedes continuar con tu rutina tranquilamente sin ningún temor. Además, hacer ejercicios te ayudan a liberar endorfinas muy positivas para tu organismo, así que de seguro te sentirás con mejor humor y más dispuesta.
Sin embargo, practicar yoga durante la menstruación, así como cualquier disciplina, dependerá mas de cómo te sientas en esos días. Sabemos que hay mujeres que sufren de dismenorrea y síntomas molestos que vienen con la regla, así que no te sientas presionada a realizar ninguna actividad para la que no te sientas a gusto.
Parte de la filosofía de hacer yoga es entrar en conexión con tu cuerpo y con lo que te rodea. Si te obligas, el resultado es lo contrario y podrías perjudicarte.
La copa menstrual es completamente segura para ti y para el medio ambiente. Es reusable, por lo que dejarás atrás los miles de desechos anuales que se acumulan tras cada periodo menstrual y no libera desechos químicos que producen enfermedades e infecciones.
¿Puedo presentar fugas o pérdidas con la copa menstrual?
Una de las ventajas de la copa menstrual es la libertad de no tener que vigilar si te has manchado o si has tenido pérdidas. La copa ejerce una succión con las paredes de tu vagina creando un vacío, por lo que tu copa menstrual no se moverá de su sitio y por lo tanto, no habrán fugas.
No obstante, si eres nueva usando las copas menstruales debes saber elegir bien el modelo y talla a usar, porque de eso dependerá que tu copa se adapte bien a tus músculos pélvicos y no se salga.
Si practico yoga ¿Cuál copa menstrual debo elegir?
Las mujeres que practican frecuentemente alguna actividad deportiva y que tengan un suelo pélvico bien ejercitado, suelen requerir copas menstruales un poco más rígidas para evitar que estas se muevan con el esfuerzo de los músculos del abdomen y de la pelvis. El yoga es una excelente disciplina que ayuda a fortalecer los músculos del suelo pélvico, contrario a otros deportes como aerobics o running.
Cómo elegir tu copa menstrual dependerá de muchos factores: tu edad, si has tenido partos naturales o no, la longitud de tu vagina y si tienes condiciones como prolapso de órganos pélvicos o suelo pélvico débil.
Para aquellas mujeres que practican yoga o pilates habitualmente, la copa que siempre recomendamos es la Sileu Sport, debido a que tiene menos flexibilidad que las copas comunes y se adaptará mejor a tus necesidades.
Visita nuestro artículo “Copa menstrual para deportistas” para saber todos los detalles de cuál copa menstrual elegir para entrenar.
Beneficios de hacer yoga los días de menstruación
Los beneficios de hacer yoga son innumerables tanto para mujeres como para hombres. Liberas estrés, practicas la flexibilidad y resistencia y fortaleces tus músculos. Además, tiene un fuerte trasfondo espiritual. Forma parte de una cultura milenaria proveniente de la India y practicada no solo por religiosos sino por millones de personas en todas partes del mundo.
Sus beneficios están comprobados científicamente. Es un acondicionamiento integral generalizado, beneficioso tanto para hombres, mujeres y niños.
Cuando tenemos la regla y sus síntomas no nos impide seguir con nuestro día a día, hay ciertas posturas y posiciones que nos ayudaran a aliviar las molestias que vienen con la menstruación. Sus beneficios son:
- Reduce la irritabilidad: la respiración y el estiramiento te ayudará a reducir el cortisol (hormona del estrés) y a liberar endorfinas que mejorarán tu estado de ánimo. Verás que al finalizar tu rutina te sentirás mucho más a gusto, así que vale la pena intentarlo.
- Alivia dolores y espasmos: posturas como el Supta Baddha Konasana, que se hace acostada boca arriba con las piernas flexionadas y las plantas de los pies unidas, ayuda a liberar presión en los músculos de la pelvis, a reducir la presión arterial y a respirar mejor.
- Da apertura a la cadera, reduce los cólicos y el estreñimiento.
- Alivia los dolores menstruales, debido a que reduce las contracciones uterinas que producen el dolor de vientre.
Yoga con la regla según la filosofía yogui
Según la filosofía del yoga, durante la menstruación las energías deben fluir hacia abajo, por lo que se deben elegir posiciones que favorezcan el fluido energético, así como evitar las posturas invertidas y aquellas que compriman la zona abdominal.
No te preocupes, son muchas más las posiciones que puedes practicar al hacer yoga con la regla sin tener que interrumpir tu rutina diaria. Puedes siempre practicar la postura del perro, del niño, gato y vaca, el Savasana, Malasana y muchas más.
Tampoco se recomiendan hacer sesiones que impliquen mucho esfuerzo físico, power yoga o de gran exigencia sobre tu zona pélvica.
Cabe destacar que estas posturas filosóficas relacionadas a la energía, no tienen respaldo científico, así queda de tu parte elegir creerlas y saber qué es lo que le hará mejor a tu cuerpo.
El yoga es una maravillosa disciplina y no tienes por qué detenerte de practicarla en tus días. La copa menstrual será tu mejor aliada.
